Una vez que has bajado la grasa del abdomen ya puedes comenzar a tonificar y definir abdominales. Lo importante es que en este proceso hayas cambiado de hábitos de vida y alimentación para evitar volver  a engordar.

Para definir abdominales no hay más truco que dos cosas: llevar una dieta equilibrada y baja en calorías y hacer ejercicio diario o al menos 3 veces por semana. Veamos cada punto.

Las gomas elásticas sirven para trabajar distintos grupos de músculos, generando cierta resistencia en los movimientos y ayudando a la tonificación.

En este vídeo veremos un conjunto de ejercicios con gomas para trabajar brazos y piernas, además de abdominales de mayor nivel de complejidad.

Todos conocemos los beneficios de la práctica de spinning, uno de los ejercicios aeróbicos demodaque mejores efectos tiene para quemar grasas y tonificar.

Como durante toda la clase estamos sobre la bicicleta fija, es común que los mayores errores en la práctica de spinning estén relacionados a la postura o la frecuencia de la velocidad de peladeo, algo que cuesta mucho a los principiantes.

“El verano se nos viene encima y esos kilos demás deben desaparecer cuanto antes“, así lamentablemente piensan algunos. La presión por verse regio(a) nos hace perder la perspectiva.

Bajar de peso toma esfuerzo, hay que hacer dieta y ejercicio, lo demás es cuento.

Lo bueno del verano es que la gente tiene más entusiasmo para ir al gimnasio o al menos salir a caminar o correr. Excelente.

¿Puede una persona con hipertensión hacer fitness?

Claro que sí, el ejercicio es bueno y necesario para las personas con enfermedades cardiovasculares como la presión alta. El ejercicio dinámico o aeróbico es el más recomendado para los hipertensos.

Gracias a la actividad física regular puedes controlar mejor tu tensión, ya sea que tengas sobrepeso no tratado, circulación hiperedinámica, elevación del débito cardíaco en reposo y aumento de la actividad del sistema nervioso simpático.