Los beneficios del ejercicio cardiovascular. Los ejercicios cardiovasculares por lo general son una actividad aeróbica que hace que su ritmo cardíaco aumente y permanezca en una frecuencia alta.

La frecuencia cardíaca es un valor calculado mediante el control de las veces que el corazón late en un minuto. Para encontrar su frecuencia primero debe determinar su frecuencia cardíaca máxima, es decir, el número de latidos por minuto el corazón puede bombear la sangre a un nivel seguro.

Los largos paseos benefician la memoria. El ejercicio cardiovascular moderado y regular, como dar una caminata, mejora la memoria en las personas e impide el deterioro de las capacidades mentales vinculado al envejecimiento, en especial en época de descanso.

El estudio se realizó en adultos de más 55 años, sanos y que  muestran los normales síntomas de atrofia en el hipocampo, la región del cerebro que juega un papel fundamental en la memoria.

Cada vez que iniciamos una nueva rutina tenemos que tener en cuenta cuál es el proceso de evolución que haremos en el entrenamiento, no sólo para trabajar bien los músculos, sino también para entrenar nuestra salud cardiovascular, un factor importante en la práctica de actividad física.

En este vídeo veremos las cinco zonas de entrenamiento cardiovascular que se trabajan a lo largo de la evolución de nuestra rutina de ejercicios, tanto para aumentar paulatinamente la resistencia, la frecuencia cardíaca y la quema de grasa.

Fácil, barato, efectivo y divertido. Saltar cuerda es uno de los ejercicios más completos para ponerte en forma.

Saltar soga por solo 1 minuto equivale a 12 km de trote. Excelente para el corazón, para quemar una buena cantidad de calorías y trabajar todo el cuerpo a la vez.

Otra creación más del genio del fitness, Ulises Puiggrós: PowerFit, el entrenamiento con barras que no es aburrido.

Si te resistías a coger las barras porque te parecía muy aburrido estar sentado(a) haciendo un esfuerzo por encima de tus posibilidades, pues ahora tienes esta opción muy dinámica que combina muy bien el cardio con el trabajo muscular.

Caminar es una de las actividades físicas más recomendadas porque no sólo ayuda a quemar grasas, sino que es un buen ejercicio cardiovascular. Pero caminar como paseando no basta para quemar los kilos de más, debemos tener un ritmo y disciplina.

Si aún no te animas a trotar o correr, estos consejos para caminar y quemar grasas te ayudarán a mejorar tu salud y peso.