Acua-jogging, ejercicios en el agua para tonificar el cuerpo en vacaciones. El acua-jogging son ejercicios para realizar en el agua. Esta especialmente recomendado para personas que se están recuperando de lesiones, de esta manera  trata y previene lesiones.

Tambien el acua-jogging es ideal para realizar en vacaciones, así no abandonamos el ejercicio durante estos meses calurosos, y podemos enseñar a toda la familia a realizarlos. Es una manera divertida de realizar ejercicio ¡sin sudar!

Consejos para el acua-jogging:

• Se debe hacer en agua poco profundas, si es necesario usar chaleco salvavidas..
• Empiece con un calentamiento, al igual que lo haría con cualquier otro deporte. Meterse en el agua y nadar durante 2-3 minutos para conseguir calor en su cuerpo.
• En aguas profundas, donde suspiesno pueden tocar el fondo, simular  función de correr, como si lo hiciera en el suelo.
• Trate de usar la misma buena forma de correr.
• No se incline hacia adelante.
• Trate de mantener tu cuerpo afuera del agua lo más posible.
• Mantenga los hombros hacia atrás y la cabeza y los ojos mirando hacia el horizonte.
• Tratar de simular su estilo, no remar con las manos. Usted debe mantener su puño ligeramente cerrado, puede hacer pivotar sus brazos superiores más rápido para intensificar su entrenamiento.
• Si se enfría, quitarse el dispositivo de flotación y nadar por 2-3 minutos.Realizar ejercicio durante más o menos media hora cada día, en una semana verá resultados.

En Estados Unidos hace tiempo es un boom y se le conoce como Poolates (pool es piscina en inglés), en Europa es poco conocido y se le llama Aquapilates o simplemente, Pilates bajo el agua.

Poolates combina los beneficios de la práctica del Pilates con los de hacer ejercicios bajo el agua. Si bien es lo máximo para el verano, en otoño e invierno también se puede practicar en piscinas temperadas.

¿Cuáles son las ventajas de hacer ejercicios en el agua?

En el agua el cuerpo se relaja más, la presión en las vértebras y los músculos es menor, lo que reduce significativamente el impacto de los movimientos. Si estás embarazada o sufres de alguna enfermedad degenerativa de los huesos, Poolates es una buena alternativa de actividad física y relajación.

¿Cuáles son las ventajas de hacer Pilates en el agua?

Hacer Pilates acuático mejora el control sobre tu postura, la circulación de la sangre, la densidad ósea, la tonificación de los músculos y la fluidez de los movimientos, y reduce el estrés a través de la respiración y la relajación activa.

Antes practicar Poolates es bueno que tengas ciertos conocimientos de Pilates en tierra, aunque no es obligatorio.