Ejercicios multi tarea. Usted no tiene que pasar horas en el gimnasio para ver grandes resultados, sino que todos los movimientos que realiza deban ser eficientes y eficaces. Este a tono depiesa cabeza en 6 minutos. Con estos tres movimientos multi-tarea, tres veces a la semana, estará en camino de conseguir brazos esculpidos, abdomen plano y glúteos apretados.

Estos ejercicios están recomendados especialmente las mujeres que no hacen actividad física, o no hacen una rutina correcta, donde más se notarán estos ejercicios es en los brazos, dejando unos increíbles brazos sexys.

Este ejercicio para trasero firme es uno de los ejercicios que más realizan las mujeres para levantar el trasero. Si bien es un ejercicio conocido por todos, muchas veces lo realizamos en una posición incorrecta lo que deriva en un mal trabajo de los glúteos.

Para realizar bien este ejercicio de trasero firme presta atención a las indicaciones de postura y realiza el movimiento de extensión y elevación de cada pierna, manteniendo la cadera y los abdominales contraídos.

En un post anterior te presenté cuáles eran Los mejores ejercicios para la cola, pero si a ti te gusta el erjcicio dinámico y al aire libre, y deseas más que nada sacar una cola estilo JLo, entonces anímate a hacer alguna de estas actividades deportivas:

Senderismo: si estar encerrado en un gimnasio no es contigo, ir al bosque, escalar montañas y respirar el aire fresco no solo incrementará tu resistencia, sino que es un excelente para trabajar laspiernasy glúteos.

¿Estás contenta con tu cola? La mayoría creo que no lo está, algunas sienten que es muy pequeños, muy grande, muy flácido y muchos otros adjetivos negativos.

Si bien existen losimplantesy el levantamiento de trasero para tener la cola perfecta, no todas queremos o podemos pasar por el bisturí. Entonces, hay que hacer ejercicios de cardio y entrenamiento con pesas tales como:

Evita que se te caiga la cola antes de tiempo, y se ya se cayó y no tienes dinero para el cirujano, sálvala haciendo ejercicios para reducir su tamaño y fortalecerla.

Si eres joven pero estás pasadita de peso, tú más que nadie debe seguir esta rutina de ejercicios levanta-cola. Ayer ya te enseñé cómo empezar, haciendo sentadillas. Hoy, te propongo ejercicios en el suelo para poner duros esos glúteos.

¿Cola caída? No importa la edad que tengas, a todas nos puede pasar. Así es que no te confíes, los músculos de los glúteos no son tan resistentes, y ya sean por la edad, el exceso de peso o por la falta de actividad se pueden caer.

La solución: ejercicios para glúteos que ayuden a fortalecer los músculos y mantenerlos en su lugar. Un buen ejercicio para empezar, la sentadilla. Lee en detalle cómo se realiza: