Todo hombre que se mete al gimnasio, ya sea aficionado o culturista, quiere ensanchar sus hombros. Unos hombres anchos hacen ver la cintura más fina y lascaderasmás angostas, y lograr la ansiada figura en V que les confiere a los hombres un aspecto más atlético y estético.

Si la genética te premió con unas clavículas grandes, con ejercicios como el press militar o remo alto para la elevación lateral, aseguras unos hombros poderosos. Pero si tus clavículas son pequeñas y tus músculos deltoides débiles, te aconsejo practicar estos ejercicios para hombros:

Los ejercicios de hombros ayudan a afinar los brazos para lucir una pecho perfecto. Para las mujeres estos ejercicios de hombros deben ser con poco peso, sólo para tonificar y afinar los hombros.

Para los hombres, los ejercicios de hombros se pueden realizar con más peso para aumentar el volumen de los hombros y exhibir pecho y espalda más anchos y musculosos. Aquí veremos tres tipos de ejercicios de hombros:

Quien está buen parte del día sentad@ necesita un buen masaje en los hombros, pero si no hay nadie en casa que te los haga, pues entonces recurre al stretching: relaja y tonifica los músculos de los hombros.

Deja que el peso de la cabeza haga el estiramiento, este ejercicio no debe causarte dolor o incomodidad. Haz los estiramientos con suavidad y lentitud, sin hacer esfuerzo y tomando descanso entre ejercicios.