Los beneficios de ir caminando al cole. Un simple paseo por la mañana a la escuela podría reducir la reactividad al estrés en los niños durante el día escolar, esto además reduce la posibilidad de que tengan problemas cardiovasculares.

Los problemas cardiacos se comienzan a acumular desde la niñez, lo mismo que el estrés, el colesterol y muchas otras enfermedades, según estudios realizados, varios de los niños que caminaban a la escuela, tenían un nivelado ritmo cardíaco que los niños que eran llevados en vehículos.

También esta recomendada ir en bicicleta a la escuela, la recreación del cerebro, sumado al ejercicio libera hormonas de placer en el cerebro, alejando de esta manera el estrés que hoy en día también afecta a niños escolares, sea por tareas, o demasiados estudios.

En los estudios se demostró que la intensidad moderada de ejercicios, reduce la reactividad cardiovascular de los niños por la tarde; eso conlleva a la lectura, de que una mayor intensidad de ejercicio es una protección al corazón de los niños.

Se estudiaron 20 chicos, 10 se sentaron en una cómoda silla, con diapositivas de barrios suburbanos, con determinadas imágenes; mientras que los otros 10 caminaron una milla, con mochila y mirando su alrededor.

Cuando ambos equipos terminaron , se les hicieron preguntas de percepción, los 10 niños que fueron caminando, contestaron correctamente las preguntas, mientras que los que miraron diapositivas, equivocaban colores y nombres; eso demostró el estrés de los niños que no realizaron ejercicio físico.

De ahora en adelante, es conveniente que tus niños se tomen un tiempo más y vallan caminando a la escuela, de ese modo contribuyes a su salud mental y física.

La mayoría de niños diabéticos padecen de diabetes tipo 1, un desorden del sistema inmunológico que destruye las células del páncreas que producen insulina.

El exceso de peso por lo general no se ha considerado un factor de riesgo para pacientes condiabetestipo 1, sin embargo recientes investigaciones sugieren que laobesidadpuede originarla más rápido. Además, quienes tienen este tipo dediabetesy llevan una vida sedentaria pueden volverse resistentes a la insulina y empeorar su condición.

Hoy en día ya no sorprende ver a niños obesos y de hablar deprogramasde adelgazamiento para ellos. Y si se trata de niños condiabetescon mayor razón es necesario actuar rápido para retrasar o prevenir el desarrollo de ladiabetestipo 2. Esto se puede lograr si haces que tu hijo logre hacer de 30 a 60 minutos de actividad diaria al día.

Entre los beneficios de que los niños condiabeteshagan ejercicio están:

Les ayuda a mantener un peso saludable.
Controla la glucosa y previene la hiperglucemia.
Mejora su nivel de colesterol.
Reduce su presión sanguínea.
Mejora el funcionamiento de su sistema cardiovascular.

Otros beneficios que obtienen son:

Duermen mejor y sienten menos fatiga.
Tienen menos estrés.
Mejora su flexibilidad y coordinación.
Aumenta su socialización.
Disminuye sus posibilidades de sufrir de diferentes problemas de salud cuando sean adultos.

La mejor manera de inculcarle a tus hijos el amor aldeportey al ejercicio es a través del ejemplo, por ello la alternativa de realizar un actividad deportiva en familia, es algo que debes tomar en cuenta sobre todo si en casa existen problemas de sobrepeso,diabetesu obesidad.

Una de las actividades que se adaptan perfecto al entorno familiar son los aeróbicos. Con un vídeo, música y ropa deportiva puedes pasar un buen momento en familia y motivar a tu hijo a ejercitarse. Sin embargo, es preferible que para iniciarlo en los aeróbicos reciba la asesoría de un entrenador físico especializado en niños.

Los niños de ahora son muy sedentarios, pasan hora sentados en la escuela, en el autobús que los lleva de ida y de vuelta, y en casa están pegados a una silla o la cama delante de una PC o consola de videojuegos, “actividades” que los hacen propensos a estar estresados, ganar peso, y a sufrir enfermedades derivadas de esto.

Los aeróbicos tienen la ventaja de ser sencillos, divertidos y full pilas: justo lo que un niño necesita. Los aeróbicos además les enseña a desarrollar coordinación, agilidad, flexibilidad, fortaleza en los músculos, concentración y ritmo.

Cuando lleves a tus hijos a clases de aeróbicos asegúrate que en el lugar cuenten con todo lo necesario para socorrerlo en caso sufriese alguna lesión, hazle saber al entrenador sobre cualquier problema físico de tu hijo, y solicita asesoría o consejos sobre nutrición y actividades deportivas alternas que tu hijo podría realizar.