No solo a las mujeres a partir de los 40 se les empiezan a caer los senos, a mujeres mucho más jóvenes que no suelen usar sostén, con senos muy grandes o hacen actividades muy bruscas  empiezan a notar que sus senos ya no están en su lugar.

Además de empezar a usar un buen sujetador y mantener una correcta postura al estar sentada y al caminar, puedes evitar tener senos caídos antes de tiempo haciendo ejercicios reafirmantes como los que te presento a continuación.

No siempre una cirugía plástica es la solución para tener unos senos grandes, firmes y bonitos. El cuerpo pude rechazar losimplantesde senos, o lo que es peor, tu cirujano podría ponerte unas lolas a todas luces falsas. La idea es que parezcan tuyas, ¿no?

No obstante, más barato y saludable para tener un buen par es hacer ejercicios para senos. Eso sí, no esperes grandes mejoras de talla, pero sí unos senos más firmes y paraditos para lucir con orgullo con un gran escote o un súper pequeño bikini. Muy recomendados para mujeres que acaban de terminar la lactancia.

Los pectorales es una parte difícil de ejercitar para los hombres. Muchos se pasan horas en el gimnasio ejercitándolos, pero pocos  se dan el trabajo de estirarlos para relajar los músculos después de una ardua rutina de musculación.

Te presento a continuación una breve rutina de cuatro estiramientos musculares que puedes hacer antes o después de tu rutina de trabajo muscular, o cuando estás en la oficina y necesitas quitarte el estrés de encima.

Hoy vamos con un ejercicio de brazos y pecho mucho más avanzado: flexiones espartanas con movimiento de manos. Este ejercicio exige un buen estado físico para realizarlo porque no sólo tienes que tener fuerza para levantar el peso del cuerpo con los brazos, sino que debes moverlos en el aire entre flexión y flexión.

Las flexiones espartanas, flexiones push up o lagartijas (como las llaman en Latinoamérica) son un ejercicio de brazos y pecho integral porque trabajan músculos como bíceps,pectoralesy deltoides. Con las flexiones espartanas, las mujeres puedeadelgazarbrazos y levantar busto.