Si pasas buena parte del día en el ordenador es probable que sientas con frecuencia adormecimiento u hormigueo en los brazos, para aliviarlo te recomiendo hacer estos estiramientos.
No te preocupes, estos ejercicios son lo suficientemente discretos y toman poco tiempo para que puedas hacerlos en horario de trabajo.
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La respiración es una acción a la que no le prestamos la debida atención. La hacemos a diario y sabemos que es importante, pero la tomamos por sentado. Ocurre y punto.
Sin embargo, aprender a respirar puede ayudarte a transformar tu salud de una forma como no te imaginas.
Según el Stretching, para aprender a inhalar (tomar aire) primero tienes que aprender a exhalar (botar el aire).
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Quien está buen parte del día sentad@ necesita un buen masaje en los hombros, pero si no hay nadie en casa que te los haga, pues entonces recurre al stretching: relaja y tonifica los músculos de los hombros.
Deja que el peso de la cabeza haga el estiramiento, este ejercicio no debe causarte dolor o incomodidad. Haz los estiramientos con suavidad y lentitud, sin hacer esfuerzo y tomando descanso entre ejercicios.
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¿Sabías que al practicar Pilates también estás haciendo Stretching?
El Stretching o estiramiento de los músculos es parte fundamental del método Pilates para evitar contracturas y dolores; así como para relajar, tonificar y estilizar los músculos; y aliviar dolores en diferentes partes del cuerpo.
Por ejemplo, el dolor de espalda que es una de las dolencias físicas más comunes y fastidiosas, se puede aliviar con la combinación de Stretching y Pilates.
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