Cuando se trabaja las piernas uno de los músculos que más se descuidan son los gemelos, los músculos que les dan forma a las pantorrillas esa forma curvada que las hace ver atractivas.

Primer ejercicio: de pie, separa las piernas, ponte de puntillas e inhalas, y baja laspiernasy exhalas. Con este ejercicio logras tonificar toda la pierna en casi cualquier lugar. Repite 20 varias veces todos los días.

La silla romana es una barra larga pegada al suelo que sujeta las piernas. Es un aparato común en los gimnasios –aunque muchos no sepan para qué sirve- que está destinado al trabajo de piernas, en particular de los cuádriceps y los glúteos.

El ejercicio en silla romana es sencillo y muy efectivo. Tienes que ponerte en la postura que adoptas al sentarte en una silla normal y levantarte. La diferencia es que tuspiesestán sujetos al aparato, y que no hay asiento ni respaldo para apoyarte. Por tanto, tu cuerpo tiene que mantener la forma y la postura, lo cual pone a trabajar los músculos de tus piernas.