Efectos Fisiológicos de la Música

La música influye sobre el ritmo respiratorio, la presión arterial, las contracciones estomacales y los niveles hormonales.  Los ritmos cardiacos se aceleran o se vuelven más lentos de forma tal que se sincronizan con los ritmos musicales. 

Si uno cierra los ojos por un minuto y escucha al mundo, escucha bocinas, martillos, gotas de lluvia, niños riendo, una orquesta sinfónica, etc. La terapia musical sostiene que lo que uno escucha puede afectar la salud positiva o negativamente. El sonido puede ser un gran sanador.

Dieta en el embarazo. La dieta para la embarazada debe de ser rica en colores,  con alimentos decultivoecológico y se prescindirá de todos aquellos alimentos o productos considerados perjudiciales.

Se preferirá el consumo de yogur, kéfir, quesos bajos en grasa al de leche de vaca, se evitarán los hidratos de carbono de alto índice glucémico y se consumirán hidratos de carbono de bajo índice glucémico, como los cereales integrales.

Embarazo,antojosprovocan obesidad. La dieta sana y equilibrada es de gran importancia en las mujeres embarazadas, razón por la cual,  los antojos,  deben de sustituidos por las necesidades nutricionales que el médico señale.

La dieta diaria de la mujer embarazada debe de contener; alimentos proteicos vegetales y animales, frutas y verduras, que son las encargadas de proporcionar vitaminas y minerales, lácteos, ricos en calcio, carbohidratos, aportados a través de cereales, pasta y legumbres y grasas saludables, necesarias para el crecimiento del feto; pero nunca comer comer por dos, ya que esto es falso.

Necesidad de nutrientes en el embarazo. Es en esta etapa, en la cual se necesitan unos requerimientos mayores de diferentes nutrientes, que diferirán en el primero, segundo y tercer trimestre, como el calcio, la vitamina D, para la correcta absorción del calcio y la vitamina C.

La doctora Claudia Bello hace incidencia en el consumo de pescado en la embarazada, así como las veces que se debe  de consumir este alimento,  siempre consumiendo la cantidad necesaria.

La importancia de ganar peso en el embarazo. Los nueve meses de gestación son cruciales para el desarrollo del futuron bebé; por ello es recomendable una dieta sana para las embarazadas; es importante coger peso durante elembarazoa través de una alimentación saludable, pero advierten de los riesgos que pueden sufrir los bebés en caso de sobrepeso de la madre.

Lasdietasde las madres y su peso son factores a tener en cuenta en el futuro desarrollo de los bebés;  coger peso y llevar una buena dieta durante la gestación puede preestablecer los gustos del pequeño para el futuro, ya que los fetos pueden experimentar sabores y olores en el útero durante los siete primeros meses de embarazo.

Requerimientos de calcio en el embarazo. Debido a los cambios que experimenta el metabolismo del calcio durante la gestación se considera importante recomendar una dieta abundante en alimentos que lo contienen y acompañar de suplementos  de Calcio.

Las recomendaciones de Ca para la mujer embarazada están entre 1000 y 1300 miligramos al día;
si la  mujer es  menor de 19 años deberá consumir  1300 miligramos y si es  mayor de 19 años entre unos 1000- 1200 miligramos.

Consejos nutricionales para embarazadas. Se debe seguir una dieta equilibrada, variada y sana. La función de los alimentos, será garantizar tanto la salud de la madre, como la del bebé y durante estos nueve meses, no debe de conllevar peligros para ambos.

Es preferible elegir alimentos frescos, evitando los precocinados,  con respecto a las formas de cocción, las más adecuadas son a la plancha, horno, vapor o  hervidos y los alimentos fritos o rehogados, tomarlos sólo ocasionalmente.