Si tu médico considera que tuembarazova bien, entonces no temas en realizar ejercicios. Hacer ejercicios durante el embarazo no es solo beneficioso, sino necesario para sobrellevar los cambios que se dan durante este proceso, y tener un mejor alumbramiento y posparto.

Si es así, ¿qué tipo de ejercicios puede hacer una mujer embarazada ?

Depende de las recomendaciones de tu médico y de lo que a ti te guste hacer. Tienes como opciones danza, natación, Pilates, Yoga, ejercicios bajo el agua, ciclismo o caminatas.

En primer lugar, ¿puede una mujer embarazada hacer ejercicios? Si tu médico considera que estás en buenas condiciones, pues no dudes en hacerlos porque el ejercicio físico es beneficioso tanto para ti como para tu bebé siempre y cuando no surjan ninguno de estos problemas durante la gestación:

• Hipertensión inducida por el embarazo.
• Contracciones.
• Hemorragia vaginal.
• Ruptura prematura de la bolsa (la bolsa de líquido amniótico que rodea al feto).

El jengibre es una de las tantasplantasconocidas por sus efectos medicinales y curativos. El jengibre contieneaceiteesencial (al menos un 1,3%) El jengibre constituye una excelente opción para estimular el apetito y activar los procesos digestivos.

También se utiliza para combatir los dolores de estómago e incluso para tratar las úlceras gástricas. El jengibre es un analgésico por excelencia y ayuda a reducir elcolesteroly las materias grasas estimulando la secreción de bilis.

A la hora que citar algunos de los principales alimentos que colaboran en la retención de líquidos, es normal mencionar el melón o la manzana. Sin embargo, pocas veces se hace mención al espárrago, una verdura que se encuentra en casi todos los supermercados y que posee propiedades especiales para combatir este proceso.

El principal activo que posee el espárrago es la esparraguina, sustancia activa que forma parte delaceiteesencial volátil, y que se elimina con la orina aumentando su producción. Luego de comer esta verdura, es normal que la orina adquiera un olor ácido muy característico.

Se recomienda que los adultos comamos un huevo diario para una dieta cardiosaludable. Antes se creía que el huevo solo de debía consumir como máximo 3 veces por semana porque tenía un alto contenido de colesterol, pero ahora se ha comprobado que su contenido de grasa es en realidad bajo: Solo 7 gr. de grasa no saturada, y 1.5 gr. de grasa saturada.

El consumo de huevo es más recomendado aún para las embarazadas, las madres lactantes y los niños. Durante elembarazoy lalactanciael huevo ayuda a las mujeres a suplir las altas demandas nutricionales del organismo.