El estrés y sus efectos en el sistema inmunitario suponen para una gran cantidad de personas una relación directa entre estrés acumulado y el desarrollo de una enfermedad. Enfermamos de gripe, resfriados o infecciones víricas en periodos de estrés laboral, o personal. Algunas personas solo enferman en periodos vacaciones. Todo esto ha llevado a gran cantidad de investigadores a relacionar el estrés directamente con una deficiencia del sistema inmunitario.

Dichos estudios científicos indican que el estrés psicológico aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades infecciosas, incluidas las gripes. Por el contrario, los estados de ánimo positivos y la relajación nos hacen menos propensos a contraerlas.

El tema central de estas investigaciones son los efectos de estrés en el sistema inmunitario, ya que la función de este es protegernos de contra microorganismos que producen enfermedades u otros elementos nocivos para el cuerpo. En los últimos años se ha demostrado el papel influyente de las variables psicológicas en el desarrollo de enfermedades infecciosas. Las emociones positivas resultaron ser un factor de protección contra infecciones por virus.

Otra de las conclusiones es queprogramasde reducción de estrés como la meditación, elyogao diversas técnicas similares que inducen a la relajación a través de la atención consciente, tiene como consecuencia una mejora del sistema inmunológico.

Hemos llegado a nivel de estrés de diario, de impersonalización, de automatismo hasta tal punto que lo hemos integrado en nuestro día a día como un método de vida sin darnos cuenta que esta disgregación de mente-cuerpo-espíritu nos llevan a la enfermedad.

Seamos más conscientes de nosotros mismos e integremos en nuestra vida un rato al día para relajarnos, hacerdeportey llevar una alimentación equilibrada.

Consejos para mantener a raya las bacterias y gérmenes. Las bacterias y los gérmenes pueden esconderse en los lugares más insospechados, pero eso no significa que tenga que ceder y se enfermarse. Desde una cocina limpia en hasta el forro del control remoto, hay un montón de maneras de protegerse contra las bacterias dañinas.
A veces nos cuidamos de no tomar demasiado frío, alejarnos de personas resfriadas o enfermas, tomar los recaudos para no caer enfermos, y  sin embargo de todas maneras nos pasa; la razón es sencilla, hay lugares que son un caldo decultivoy ni siquiera lo notamos. Aquí unos consejos para al menos reducir el riesgo de enfermedades e infecciones:
Cocinas y Baños – Mantenga una cocina limpia

Todos queremos un mostrador de la cocina limpia, pero las bacterias dañinas pueden quedar atrapados en las esponjas, sobre todo si se mantienen húmedos. Mezcle sus esponjas en elmicroondasdurante dos minutos para matar los gérmenes. Del mismo modo, los baños públicos son un caldo decultivopara los microorganismos. Mantener una vida saludable es lavarse lasmanosdurante 20 segundos con agua tibia después de tocar las puertas de los establos y manijas de la llave en el baño.

Carritos de la compra – Cuidado con lo que toque

Tener contacto indirecto con personas enfermas por el manejo de productos que el tacto es otra manera fácil de coger un resfriado. Lávese siempre lasmanosdespués de empujar un carrito de supermercado o tiendas de comestibles que desinfectar mismo-actualmente muchas empresas ofrecen toallitas sanitarias. También debe evitar colocar productos perecederos en el compartimento deseguridadya que los niños pequeños se sientan allí y tiende a ser un caldo decultivopara los gérmenes.

La TV – los controles remotos

Un estudio realizado encontró que los controles tienen más bacterias que la taza del inodoro. La compra de una cubierta de mando a distancia anti-gérmenes es una excelente manera de alejar  las bacterias en lugares públicos como hoteles, hospitales, o incluso la sala de descanso en el trabajo. Estas cubiertas contienen propiedades antibacterianas que ayudan a proteger contra los gérmenes.

Fuentes de agua potable

Las fuentes de agua son otro lugar muy popular para vivir para las bacterias, ya que está húmeda y limpia en raras ocasiones. Un estudio realizado por la NSF Internacional encontró 2.700.000 células de las bacterias por centímetro cuadrado, así que tenga cuidado de beber en grifos de las fuentes. Usted puede mantener una vida saludable y evitar estos gérmenes haciendo correr el agua durante al menos 10 segundos para eliminar cualquier bacteria.

Alimentación en laesclerosismúltiple. Es una enfermedad autoinmune neurodegenerativa que afecta al sistema nervioso y que consiste en la destrucción de la mielina de las neuronas, las cuales pueden aparecer  en el cerebro y médula espinal impidiendo la  realización de muchas funciones corporales.

Las causas pueden ser múltiples y debidas a lesiones del sistema nervioso central, ataques virales,  reacción autoinmune, clima, dieta desequilibrada, así como una predisposición genética entre otras.

En esta enfermedad, la alimentación juega un papel importante, debiendo de incluir en la dieta proteínas vegetales, como el tofu,  legumbres, frutossecos -almendras  y nueces-, jugos de vegetales frescos,cerealesintegrales , vitaminas C, D y E , minerales como el calcio y el potasio, además de tiamina y riboflavina.

Son importantes en esta enfermedad los cítricos y frutas ácidas, como la piña y uvas y hortalizas como los rábanos, zanahorias, col, tomates  cebolla y ajo. Por ser un antiagregante plaquetario y un excelente antioxidante tiene propiedades favorables en la enfermedad, el Ginkgo Biloba.

Es de suma importancia incluir en la dieta diaria ácidos grasos poliinsaturados Omega-6 y Omega- 3. que se pueden encontrar fácilmente en alimentos como algas marinas, como la espirulina, pescados, vegetales, como la borraja, semillas de  linaza, grosellero negro y de chía, así como el aceite de pepita de uva y elaceitede onagra

No se deben de ingerir carnes rojas, embutidos, alimentos enlatados y elaborados, grasa de origen animal, fritos, aceites hidrogenados y encurtidos.

¿Qué es el Síndrome de Brugada?. Es una arritmia hereditaria que provoca un latido muy rápido del corazón, de manera que la sangre no puede circular  eficazmente; como consecuencia el paciente pierde el conocimiento y si el corazón no retoma su ritmo normal, puede morir en pocos minutos.

Su origen es genético y aunque no hay medicación para reducir los riesgos, sí puede implantarse desfibriladores; se estima que una de cada dos mil personas está afectada, aunque existen formas silentes de la enfermedad, por lo que el porcentaje, es superior.

Esta patología es  conocida, sobre todo, por el fallecimiento de deportistas de élite, aunque no todas las muertes súbitas, tienen que ver con el Síndrome de Brugada como causa principal.

Los motivos de muerte súbita en deportistas son la miocardiopatía hipertrófica obstructiva, que produce un aumento del grosor de las paredes del corazón  y la displasia arritmogénica del ventrículo derecho, que se caracteriza por la  atrofia muscular y  por la presencia de tejido adiposo en el ventrículo derecho del corazón.

La actividad física ayuda a prevenir estas muertes, aunque existen señales de alerta, como pueden ser desvanecimientos, sensación de mareo o palpitaciones durante los entrenamientos, por lo que se considera necsario acudir a un  especialista, para descartar un problema cardíaco.

Cibercondría, un mal de internet. ¿Qué es la cibercondría? Este es un mal moderno, está asociado a la hipocondría que es una enfermedad causada en la preocupación excesiva  y desmesurada por la salud. Con el aumento del acceso a internet, y de las páginas nutricionales, nace esta nueva enfermedad, la cibercondría.

El cuidado del cuerpo y la preocupación razonable por la salud son situaciones normales, que incluso ayudan a detectar enfermedades y problemas mayores, pero en cambio, la hipocondría es lo contrario, imaginariamente se sienten las enfermedades sin tenerlas.

Estas personas cuando padecen un síntoma menor como dolor de cabeza, y buscan información de todo tipo, hasta enumerar todas las enfermedades que pueden causarlas, y se sienten padecer una enfermedad grave o terminal.

Desde ocurrir con pequeños lunares, en los cuáles ya se sienten con un cáncer de piel, hasta movimientos involuntarios y sentirse enfermos de Alzheimer; por lo general son personas que buscan la atención de personas que los rodena, aduciendo siempre y cada día una enfermedad nueva.

El termino cibercondría apareció en el año 2001, en el mes de abril, cuando se verificó que las personas preferían buscar información por sí mismas que ir a visitar un médico, generando así no solo el auto-diagnóstico, sino tambien la peligrosa auto-medicación.

Las consultas a enciclopedias médicas va en aumento, pero lo más peligroso son sitios no confiables con curas mágicas para todo tipo de trastornos. Si bien es una ayuda, estas consultas virtuales nunca deben suplir a la consulta médica presencial.

La hipocondría o la cibercondría son trastornos que se acercan a la obsesión por la salud, estas personas están enfermas, pero no de lo que ellas creen, sino de un trastorno psicológico que puede causar muchos problemas físicos.

Prevención para el invierno con hierbas y especias. Como todos sabemos hay muchas especies aromáticas que no solo se usan en la cocina, sino que poseen propiedades medicinales; en este caso hablaremos de algunas de ellas de cara a preparar nuestro cuerpo para la llegada del invierno y de las enfermedades respiratorias.

Es sabido que la prevención es importantísima, y si el cuerpo tienen las defensas necesarias, es muy probable que solo sufriremos enfermedades leves, y evitaremos otras.

Hierbas y especias que debemos tener en cuenta:

El tomillo previene resfríos, tos y anginas

El clavo de olor, si uno la chupa lentamente calma los dolores de gargantas

La canela mantiene las vías respiratorias sanas.

El té verde es otro de los que se aconsejan beber por sus propiedades de combatir la gripe, y además la previene.

El jengibre interrumpe el catarro y facilita al organismo a deshacerse de las flemas tosiendo.

Las semillas de hinojo picadas se pueden usar contra la respiración silbante y la tos seca.

Las semillas de girasol y sésamo son una fuente de zinc, necesario para prevenir resfríos.

Para conseguir un efecto relajante y calorífico, cómalas o tómelas en infusión, o mézclelas con agua caliente e inhale su vapor.

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Los efectos de estar mucho sentada. Según estudios recientes, estar sentados varias horas al día sin movilizarse aumenta el riesgo de subir de peso, y padecer enfermedades; ademas altera el metabolismo de las grasas y los azúcares.

Se ha demostrado, independientemente de que una persona se ejercite, que si pasa la mayor parte del resto del día sentado podría sufrir las consecuencias del sedentarismo.

Según se ha podido demostrar con estudios recientes, una persona que pasa la mayoría del día sentada, debido al trabajo aumenta considerablemente el riesgo de alterar su metabolismo, y consigo aumentar de peso o las posibilidades de enfermedades.

A pesar de que una persona se entrene una o dos horas al día, el estar sentado la mayoría del tiempo contrarresta o anula los efectos del ejercicio que se realizaron.

Enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad , etc., son algunas de las que puede desencadenar este comportamiento, el estar sentado no quema absolutamente nada de grasas, en comparación, masticar chicle gasta más energía que estar sentados, o sea ¡nada!

El aumento de peso, puede ser lento pero paulatino, por eso es necesario levantarse, caminar unos minutos, subir escaleras, estirar las piernas, y luego volver a sentarse, para al tiempo repetir la actividad, para activar la circulación.

Inclusive estar parado todo el día es más beneficioso que el estar sentado, porque al intentar acomodar el cuerpo para cambiar el peso de una pierna a otra hace que nos movamos, y consigo que quememos calorías.

Si eres de las personas que trabajan todo el día sentada, ahora sabes el porque de tu aumento de peso aun haciendo dieta, intenta cambiar tu hábito, y veras resultados pronto.

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Prohibido fumar, una ley que debería ser obligatoria. Los gobiernos están tomando cada vez mas partido en torno a la ley antitabaco; ayudando así al derecho del no fumador a respirar aire puro en sitios cerrados; y la verdad que es un gran acierto.

En Latinoamérica, muchos países ya tiene su ley antitabaco; la ultima en incorporarse a este sistema es Argentina; donde está siendo estudiada la ley, con gran probabilidad de ser promulgada.

En México comenzó a regir el 28 de mayo de 2004, en Uruguay comenzó a ejecutarse la ley desde el 1 de marzo de 2006; en Perú desde el 1 de abril de 2010, etc. Es una realidad que debe tomarse de ejemplo, el derecho de las personas no fumadoras a respirar aire puro es importante.

El cambio que han tenido los lugares cerrados en los países que esta ley esta funcionando es increíble;  en los lugares como discoteca o restaurantes ha sido un cambio de la noche al día; donde una persona puede disfrutar del aire que circula especialmente en esos lugares, donde antes eran casi irrespirables.

En Europa esta ley se cumple en Francia, Reino Unido, Italia, Suecia, Noruega, Finlandia, Irlanda, Islandia, Estonia, Lituania y Malta , faltan muchos por adherirse como España, que aun no se deciden a realizar este cambio drástico pero muy necesario.

Se debería de impulsar una ley antitabaco, comenzar a separar aéreas de fumadores y no fumadores, y no permitir su consumición en lugares públicos y cerrados; mas sabiendo que el tabaco provoca cáncer, en fumadores y no fumadores por la absorción del humo de los cigarrillos.

Se deben ver que las cifras no acompañan a España, ya que se conoce que de 1000 muertes, 151 son a causa del tabaquismo; además tambien investigaciones arrojaron que fumar origina el 90% de los caso de bronquitis, el 95% de los canceres de pulmón, o el 30% de cardiopatías coronarias. Es una ley que debe comenzar a regir lo más pronto posible.

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El síndrome urémico hemolítico (SUH) es un trastorno que provoca insuficiencia renal, anemia y alteraciones neurológicas debido al consumo de carne mal cocida, infectada por la bacteria Escherichia Coli.

El riesgo de contraer esta enfermedad está cuando la carne no está cocida en toda su superficie ni en el interior. Esto es muy común en las comidas que llevan cerne molida, como las hamburguesas.

Cuando la carne no se cuece de forma pareja, la bacteria que produce esta enfermedad no se destruye. La carne tiene que estar cocida por lo menos a  los 70 grados centígrados para que muera la bacteria.

Pero no solo la carne es la única fuente contagio del síndrome urémico hemolítico, también lo son los lácteos y los zumos de fruta no pasteurizados, así como la verduras, frutas o agua contaminadas (que hayan estado en contacto con las heces de animales).  Las heces de una persona infectada también son fuente de contagio.  Es por ello que siempre es necesario lavarse bien lasmanosdespués de ir al baño y antes de tocar alimentos.

La insuficiencia renal es el principal problema que causa el síndrome urémico hemolítico. Los riñones ya no pueden eliminar los residuos, concentrar la orina y conservar los electrolitos. Por tanto, el paciente debe recibir hemodiálisis para eliminar los elementos contaminantes de la sangre.

Otras complicaciones de le enfermedad son las diarreas,  la presencia de sangre en las heces y un olor muy fuerte, irritabilidad, debilidad, disminución de la orina,  piel amarilla, convulsiones, entre otros.

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La colitis ulcerosa es una enfermedad que afecta la mucosa del intestino grueso. Puede afectar solo al recto, o a todo el intestino. Produce dolor abdominal, diarrea, fiebre y sangrado intestinal.

La consecuencia más grave de sufrir colitis ulcerosa es la desnutrición.  La inflamación del tubo digestivo, la fiebre y los medicamentos hacen que el gasto energético incremente, razón por la que debes  aumentar la cantidad de calorías que consumes al día.

El tratamiento dietético es fundamental para una persona con colitis ulcerosa. El diseño de una dieta para la colitis debe ser personalizado, ya que no todas las personas son iguales y experimentan la enfermedad del mismo modo.

La dieta debe ser variada, solo debe excluirse un alimento en caos de comprobada intolerancia hacia él. Se le reemplaza con uno de valor nutricional semejante.  Si es un alimento del que consumes otros de su mismo grupo, no tienes por qué preocuparte, no tienes que comerlos todos.

No obstante, puedes probar cocinar el alimento en diferente manera o intentar reintroducirlo en la dieta para comprobar si persiste la intolerancia.

Es necesario también que mantengas un adecuado equilibrio de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación que puede causar fiebre o diarrea. Además del agua pura, el agua de arroz, los zumos colados de frutas no ácidas, los sueros de hidratación oral, los caldos, las sopas y las infusiones son buenos hidratantes.

El hipotiroidismo es el déficit de la hormona tiroidea en el organismo. La glándula tiroides es incapaz se segregar la suficiente cantidad de hormonas para el buen funcionamiento orgánico. Es una enfermedad más común en mujeres que en hombres.

El hipotiroidismo está relacionado con el aumento de peso debido a la dificultad de quemar grasas. Más bien favorece elalmacenamientode éstas y la disminución del gasto de calorías y la retención de líquidos.

Las hormonas tiroideas son fundamentales para nuestro organismo porque están involucradas en funciones vitales, tales como:

- Estimular el crecimiento, desarrollo y diferenciación de los tejidos.

- Regular la temperatura del cuerpo.

- Regular el metabolismo y la utilización de la energía corporal.

- Controlar el funcionamiento del sistema circulatorio.

- Favorecer el consumo de oxígeno por parte de las células.

- Facilitar la captación de glucosa a nivel intestinal, muscular y del tejido adiposo, potenciando el efecto de la insulina

- Darle vitalidad al organismo.

- Síntesis y degradación de las grasas.

- Facilitar la evacuación de colesterol.

- El desarrollo del sistema nervioso.

- Síntesis y degradación de proteínas.

- Formación de vitaminas, especialmente la vitamina a partir de los carotenos.

La mayoría de personas que sufren de hipotiroidismo tienden a aumentar de peso. Y no por comer mucho, sino como lo mencioné líneas arriba, por la incapacidad de su metabolismo de eliminar las grasas, utilizar la energía y drenar los líquidos. Es por ello que estas personas también tienen el colesterol elevado.

El tratamiento de esta enfermedad consiste principalmente en la administración médica de hormonas tiroideas y/o supresión de todo medicamento que afecte el funcionamiento de la tiroides, así como una dieta equilibrada y actividad diaria.

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Las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrir deincontinenciaurinaria, la incapacidad de aguantar la orina hasta poder llegar al baño. Entre el 25% y el 30% de las mujeres presenta laguna vez en su vida un episodio deincontinenciaurinaria.

Laincontinenciaurinaria puede ser una condición temporal o la consecuencia de otra enfermedad. Puede ocurrir una leve fuga de orina hasta una humedad fuerte y continua. Laincontinenciase clasifica en tres grupos:

- Incontinencia urinaria de esfuerzo: sucede por el aumento de la presión abdominal (tos fuerte, el, esfuerzo de levantar cosas, ejercicio brusco, etc.). Se produce por daños en el suelo pélvico durante elpartovaginal, o alteraciones en la producción de colágeno en el caso de las mujeres que no han tenido hijos.

- Incontinencia urinaria de urgencia: es el deseo incontrolable de orinar hasta el punto de perder orina involuntariamente. Generalmente se produce por falta de control de los músculos de la vejiga o alteraciones neurológicas. Esta relacionada con la ingesta de cafeína, el frío, escuchar agua corriendo o estar cerca al baño.

- Incontinencia urinaria mixta: ambos tipos deincontinenciaocurren, por urgencia y por esfuerzo. Es el tipo deincontinenciamas frecuente.

Para tratarte de laincontinenciaurinaria debes hacer cambios en tu ingesta de líquidos y actividades diarias, como el uso de materiales absorbentes (pañales o toallas sanitarias), así como tomar antibióticos. Pero en el caso deincontinenciacrónica, se trata con terapia de rehabilitación del suelo pélvico, cirugía o electroestimulación de la musculatura perineal.

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La artrosis es una enfermedad degenerativa que se caracteriza por el desgaste de los cartílagos articulares. Es una enfermedad propia de la tercera edad porque su incidencia aumenta con el paso del tiempo, no obstante personas mas jóvenes pueden tenerla.

No existe cura para la artrosis salvo métodos, pero si existenrecursospara prevenir su avance. Uno de estosrecursoses el método Pilates a través de ejercicios que favorecen el movimiento de las articulaciones, permitiendo así la irrigación y tonificación de los ligamentos, y el drenaje de la articulación.

Con los ejercicios Pilates se logra mejorar la estructura de sostén de la articulación, fortalecer y flexibilizar todos los grupos musculares que amortiguan la carga y así aliviar el dolor, mejorar la movilidad de la articulación afectada e, incluso, revertir la deformación física a la que suele conducir esta enfermedad.

No obstante, quienes tienen artrosis deben tomar algunas precauciones antes de realizar los ejercicios de Pilates: hacer un calentamiento comenzar despacio si no se esta acostumbrado a hacer ejercicio, aumentar la intensidad de forma gradual, no esforzarse demás, mantener un peso saludable, y recibir la guía de un monitor profesional de Pilates.

Asimismo, debes tomar los medicamentos para el dolor que el medico te indique y aplicarte hielo durante 15 y 20 minutos en la articulación que ejercitaste para evitar la hinchazón.

Aquí unvideo de Pilates para la artrosis en la máquina Pilates Reformer.

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La dieta y la insulina son los mejores aliados de la persona diabética, pero en realidad, lo mejor es el ejercicio. No tienes que convertirte en un ‘deportista’, basta con mantenerte activo todos los días.

Uno de los principales factores de riesgo de ladiabeteses la obesidad, por lo que llevar una dieta adecuada y seguir un plan de ejercicios reduce el riesgo de desarrollar esta enfermedad o mantenerla bajo control.

Los mejores ejercicios para diabéticos son los ejercicios aeróbicos como la caminata, la carrera, la natación, entre otros. Esto es debido a que estos ejercicios consumen oxígeno y hacen que el corazón trabaje más para así evitar otra causa de diabetes: las enfermedades cardiovasculares. Asimismo, favorece el consumo de glucosa o azúcar, la cual el organismo utiliza como fuente de energía.

Lo ideal es que sigas un plan de ejercicio de media hora cinco veces a la semana, comenzando con días alternos y por sesiones cortas y de baja intensidad. Conforme te adaptas aumenta la intensidad del ejercicio para que tu cuerpo aumente su capacidad física.

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La vacuna para lahepatitisB se produce a partir del mismo virus de la enfermedad, inactivado. El virus inactivo estimula al organismo a producir anticuerpos para combatir el virus de lahepatitisB.

Esta vacuna puede aplicarse en bebés adolescentes y adultos. En los bebés se aplican tres dosis: antes de salir del hospital si la madre es portadora, al cumplir un mes o dos meses de edad, y a los seis meses de edad. Los adolescentes que aún no han sido vacunados deben recibir la vacuna lo más pronto posible.

Niños y adultos que aún no han recibido la vacuna de lahepatitisB, pueden recibirla en caso de:

- Tener enfermedad renal terminal, enfermedad hepática crónica o infección de VIH.

- Recibir diálisis.

- Estar recibiendo un trasplante de órgano, un trasplante de médula ósea o quimioterapia.

- Tienen contacto frecuente con personas infectadas conhepatitisB

- Personas con múltiples compañeros sexuales

- Hombres homosexuales

- Personas que se inyectan drogas psicoactivas

Las vacunas contra lahepatitisB son muy seguras, entre los efectos secundarios más importantes están un leve enrojecimiento o dolor donde se les aplicó.

No se sabe con precisión cuánto dura la protección de esta vacuna. No obstante, se sabe que en personas sanas la protección puede durar aunque se hayan perdido los anticuerpos después de la vacunación, en el caso de personas infectadas, puede ser necesaria la vacunación de refuerzo.

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