¿Sientes que estás súper delgadito(a)? Pues si en verdad lo estás y tu salud se está viendo afectada por tu extrema delgadez, entonces déjanos recomendarte este menú para engordar elaborado por la nutricionista Isabel García de Quevedo.

Este menú para subiré de peso brinda un aporte de 2500 Kcal. diarias repartidas en 20 gr. de carbohidratos, 97 gr. de proteínas y 94 gr. de grasas. Aquí la propuesta de menú:

Fruta temida por las personas que hacen dieta por ser una de las frutas más calóricas -contiene 90 calorías por cada 100 gramos y es muy rico en azúcares-, pero al contrario de lo que muchos piensan, no engorda. Su alto contenido de potasio ayuda a contrarrestar el sodio, y así facilita la eliminación de líquidos, por lo que favorece la pérdida de peso.

No obstante, muchas personas no saben las muchas posibilidades que tienen para aprovechar al máximo las propiedades del plátano. Pero no te preocupes, que aquí te enseñamos como:

Se dicen tantas cosas acerca de lasdietasque ya no sabemos qué es verdad y qué es mentira, y por eso surgen una serie de mitos sobre lasdietasparaadelgazarque solo contribuyen a desinformar y crear prejuicios innecesarios y contraproducentes.

Por ello, aquí te presentamos la verdad que debes saber acerca de muchas de estas falsas creencias antes de tomar la decisión de someterte a una dieta, que significa un cambio de hábitos que pueden afectar positiva o negativamente tu organismo.

Igual como pasa con lasdietaspara adelgazar, antes de tomar la decisión de someterte a un régimen alimentario, tienes que evaluar y determinar si realmente lo necesitas.

La opinión de los demás o la imagen del espejo son lo de menos, vayamos a hechos concretos. Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC), que es el indicador usado por los nutricionistas para determinar si una persona tiene un peso realmente bajo o no. Si tu IMC resulta menor de 20 Kg. /m2, entonces continúa leyendo las causas de tu problema.

Aunque engordar pueda parecer tan fácil como comer de todo y bastante, en realidad puede ser tan exigente como hacer lo contrario.

Si deseas subir de peso debes ir primero al médico para que determine que no sufres de ninguna condición física que te impida lograrlo (tiroides, desbalance hormonal, desórdenes alimenticios, problemas de conducta, etc.).

Las fiestas son la excusa perfecta para que cometamos los mayores excesos y sólo la Nochebuena y el Año Nuevo, sino que esta época está plagada de despedidas y encuentros que invitan a olvidarse de la comida sana.

No está mal que cada tanto nos demos un capricho al paladar, pero no abuses de las comilonas y bebidas que luego el cuerpo es quien sufrirá. Aquí 5 consejos para hacer de tu cena navideña algo sabroso y equilibrado.