Si todos los días vas reduciendo el consumo de grasas, en un tiempo no muy lejano verás los efectos en tu cuerpo y tu salud. Por ejemplo, si cada día ahorras 10 gramos de grasa, es decir en vez de 2 cucharadas de mantequilla usas 1, perderás 4, 7 kilos al año de adiposidades en lascaderasy muslos.

Recuerda que entre el 20 y 25% de la ingesta total de alimentos al día deben ser grasas, así que si quieres comenzar el plan “ahorro de grasas” ybajar de pesosin pasar hambre, sigue estos consejos.

Durante este año en Nutrición hablamos mucho de la necesidad de seguir una dieta equilibrada en estos tiempos en donde laobesidady el sobrepeso están a la orden del día, no sólo por estar en forma, sino por nuestra salud.

Una dieta equilibrada tiene alimentos de los grupos básicos: hidratos de carbono, grasas y proteínas. Para un adulto promedio (hombre o mujer de 40 años) la proporción es de más del 50% de la ingesta diaria de hidratos de carbono; entre 20 y 25% de proteínas y entre 20 y 30 % de grasas. Para que sea equilibrada hay que consumir cada uno de ellos al día, así incorporamos todo lo que necesitamos para nuestro cuerpo.

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Con el abanico de tentaciones grasosas que nos ofrecen las góndolas de las tiendas no es nada sencillo aprender a comer sano y equilibrado, más cuando debemos educar a los niños. Pues para que el desafío de la alimentación saludable sea más llevadero, aquí un vídeo que nos da algunos consejos útiles para cambiar nuestros hábitos.

No crees en el dicho que dice “año nuevo, vida nueva“? Sí lo crees todavía estás a tiempo de comenzar un 2008 con una dieta equilibrada para a salud de tu organismo.

Espero que les sea útil, feliz navidad!