Las lesiones en la espalda baja no solo le ocurren a las personas mayores, a las embarazadas o deportistas (como los golfistas), sino a cualquiera que no mantenga una postura adecuada o realiza un movimiento brusco que afecta la zona lumbar.

Un dolor de espalda agudo puede tratarse con medicamentos que alivian el dolor como analgésicos, así como con ejercicios para la espalda baja, tales como:

Romero para el dolor de espalda. El alcohol de romero es uno de los remedios caseros mas recomendados para beneficio de cualquier parte del cuerpo en la que se aplique, resulta especialmente recomendado si se tienen dolores lumbares.

El alcohol de romero puede adquirirse en cualquier farmacia, pero también se fabrica con facilidad; solo se necesita un frasco de alcohol de 96% y tres cucharadas soperas de romero.

Ya no seas más el ‘flaquito’ de la familia o del grupo, y empieza a desarrollar la espalda atlética que anhelas y que las chicas adoran.  Olvídate de esos productos de dudosa procedencia que atentan contra tu salud, y ponte  a hacer ejercicio.

El ejercicio y la dieta son las dos únicas maneras saludables y efectivas de ensanchar la espalda, o desarrollar cualquier otra parte del cuerpo. Los siguientes ejercicios van dirigidos a quienes tengan algo de experiencia en el gimnasio. Te sugiero consultarlos con tu entrenador antes de realizarlos.

Ejercicios recomendados para la espalda. El dolor de espalda cada vez es más frecuentes, estrés, malas posturas, levantar mucho peso, cansancio, y muchos factores más afectan la espalda y la columna vertebral, y este tipo de dolor es insoportable.

También se entra en un círculo de dolor, analgésicos, que nunca termina bien, pues estar tomando todos los días analgésicos no es recomendable, y además afecta nuestro estómago. Bien, es hora de hacer ejercicio para fortalecer los músculos de la  espalda y seguramente el dolor cesará en breve.

Hacer ejercicios bajo el agua es delicioso y mucho más seguro que en seco porque el impacto de los ejercicios es mejor, por eso se recomienda hacer ejercicios acuáticos a embarazadas y adultos mayores.

No necesitas ser experto/a en natación, pero de preferencia es mejor que sepas nadar o que cuentes con la guía de alguien que sepa para que puedas sentirte seguro/a en el agua. A continuación te presento una rutina de ejercicios en el agua para la espalda:

La razón más probable por la que te duele la espalda es porque adoptas una mala postura a lo largo del día: te sientes encorvado(a), duermes boca abajo, cuando ves televisión y en otras situaciones cotidianas como:

Cuando hablas por teléfono: tómalo con la mano apoyando la otra en la mesa para evitar torcer el cuello.

Estrés, dolor de cabeza, dolor de cuello, fatiga muscular… ¿sabes a qué se debe?, pues a la mala postura que adoptas cuando te sientas, cuando duermes, cuando ves televisión, etc.

Un simple cambio de postura, hacia una correcta, y verás como ese dolor punzante se alivia.