Todo deportista debe incluir en su rutina de calentamiento y enfriamiento, estiramientos. En el caso de los ciclistas, hacer estiramientos les ayuda a preparar los músculos de laspiernaspara conseguir una buena elasticidad de salida, y para una rápida recuperación después del recorrido.

- Primer estiramiento: de pie o sentados, estira el cuello de lado, inclinando la cabeza hacia un lado halándola con la mano. Realiza 10 segundos del estiramiento en cada lado.

Este es un ejercicio que les cae a bien a las personas que pasan buena parte de sus días en una oficina, ya que es un ejercicio para realizar en una silla.

- Siéntate en una silla con un buen respaldar. Es importante que apoyes toda tu espalda, sobre todo en la parte alta, contra el respaldar con los brazos cruzados detrás de la nuca.

¿Sabías que la acción de estirarte tiene una filosofía y principios detrás de ella?

Porque nada que hace nuestro cuerpo es gratuito, el Stretching, la disciplina del estiramiento, te enseña que…

La postura es un reflejo de lo que pasa con tu cuerpo y tu mente. Es por eso, que si quieres mejorar tu postura, debes modificar las causas que la alteran.

Cuando sientes tensión en los músculos del cuello,  de lasmanoso de cualquier otra parte del cuerpo, ¿qué es lo que haces?

He visto que la mayoría de personas se estiran y hasta hacen tronar sus huesos para liberar esta tensión concentrada.

¿Principiante? Perfecto, pues para ti es este vídeo de stretching o estiramiento que te muestra ejercicios suaves, con poca exigencia para que tu cuerpo se acostumbre de a pocos en esta disciplina.

Para hacer estos ejercicios necesitas estar en un espacio amplio y tranquilo, libre de cosas. Para tu comodidad, coloca unaalfombrao colchoneta en el suelo y ten un cojín pequeño a la mano para apoyar tu cabeza y cuello.

Stretching viene del verbo stretch que significa “estirar” en inglés.  El estiramiento o alargamiento es un instinto básico, estirara nuestros músculos nos viene de manera natural, ya sea  de manera consciente (cuando nos sentimos entumecidos o estresados) o no.

En la práctica deportiva el estiramiento es una fase del entrenamiento, o mejor dicho, del post entrenamiento o competición, ya  que se realiza con la finalidad de que los músculos recuperen su elasticidad inicial, y así evitar la tensión permanente en los tendones.