El hambre, el culpable de nuestro sobrepeso y del fracaso de todos nuestros intentos de dieta.

No obstante, existen diferentes maneras de engañarlo y así no peligrar nuestro objetivo de adelgazar.

• El truco más básico contra el hambre es beber mucho líquido a lo largo del día.

• Si eres de los que pica mientras cocina, entonces ten a la mano una taza de sopa de verduras, pickles, bastoncillos de zanahoria, tomate con albahaca y trocitos de manzana verde.

• Incluye verduras o pan integral en tus desayunos o almuerzos (la fibra llena).

• Cuando llegues del trabajo métete de frente a la ducha para que evites le tentación de atacar la nevera.

• Toma un pequeño plato de sopa o una ensalada de hojas antes de la comida para que comas una porción más pequeña.

• No te limites demasiado porque esto solo te dará más hambre. Haz un espacio para los alimentos capricho. Aunque mejor opción es comer una gelatina light, una ensalada de frutas, un yogur de frutas, etc.

• En vez de preparar dulces o tortas, cómpralos hechos para evitar la tentación de comer mientras los preparas.

Con la Navidad tan cerca es lógico que te preocupe como hacer para medirte con la comida esa noche.

Te aconsejo que no hagasdietasni ayunes antes de tiempo porque a la hora de la cena vas a estar con un hambre tremenda que vas a querer arrasar con todo.

Lo que aquí te propongo es algo sencillo y seguro para tu salud. Son unos pequeños trucos para sacarle la vuelta al hambre, y así puedas comer de todo, pero no en cantidad porque va no sentirás tanta hambre.

• No te saltes ninguna comida, eso te dará másansiedady hambre.

• Bebe un vaso de agua cada hora para limpiar tu estómago y mantenerlo lleno a la vez.

• Haz una colación en la mañana y en la tarde para que llegues algo saciado(a) a la hora de la comida.

• Come un caramelo ácido 15 minutos antes de las comidas para bajar la ansiedad.

• Si no puedes más y necesitas comer algo ya, elige una fruta fresca en lugar de snacks o harinas.

• Antes del plato fuerte come una ensalada o sopa de verduras que te llenan rápido y son bajas en calorías.