El estrés y sus efectos en el sistema inmunitario suponen para una gran cantidad de personas una relación directa entre estrés acumulado y el desarrollo de una enfermedad. Enfermamos de gripe, resfriados o infecciones víricas en periodos de estrés laboral, o personal. Algunas personas solo enferman en periodos vacaciones. Todo esto ha llevado a gran cantidad de investigadores a relacionar el estrés directamente con una deficiencia del sistema inmunitario.

Dichos estudios científicos indican que el estrés psicológico aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades infecciosas, incluidas las gripes. Por el contrario, los estados de ánimo positivos y la relajación nos hacen menos propensos a contraerlas.

Alimentos para el buen humor. Todos sabemos por experiencia propia o por escuchar que cuando una persona hace dieta se pone de mal humor, y la verdad es ésa, no es porque la persona esta enojada, sino que es la falta de la serotonina.

El Dr. Cormillot nos explica perfectamente como alimentarnos para evitar el mal humor, o dicho de manera científica comer alimentos ricos en triptófanos.

La meditación, ejercicio que reduce el estrés. Durante todo el día, cuando experimentamos estrés, nuestros cuerpos reaccionan de manera automática que nos preparan para luchar o huir y nos tensa los músculos. Sin embargo, un prolongado estado de agitación, pueden causar daño físico a todas las partes del cuerpo.

La meditación afecta al cuerpo exactamente de la forma opuesta de que el estrés lo hace, vuelve el cuerpo a un estado de calma, ayudando al cuerpo a repararse a sí mismo, y la prevención de nuevos daños debido a los efectos físicos del estrés.

Ver video ejercicio de meditación al finalizar:

Cómo reducir el estrés en el trabajo. No dejes que el trabajo, la economía y las vacaciones te estresen. El estrés aumenta la producción corporal de las hormonas cortisol y adrenalina, lo que disminuye la respuesta inmune, y lo hace más susceptible a la enfermedad.

Con la temporada de resfriados y lagripeen plena vigencia – y la vacuna contra lagripeH1N1 no fácilmente disponibles – es importante para manejar su estrés. Aquí hay maneras fáciles de evitar preocupaciones en el lugar de trabajo de verificación.

Un corazón saludable. Es importante introducir nuevos estilos de vida a su rutina diaria, o cambiar esos hábitos no saludables que afectan su bienestar integral y su corazón; las enfermedades del corazón son una de las  causas principales de muerte, seguidas de las enfermedades cerebrovasculares; además, existen otras condiciones crónicas de salud, como la diabetes y la obesidad.

Es importante consumir una dieta balanceada; una dieta alta en fibras y que contenga grasas saludables reduce la inflamación de las arterias. Incluya frutas, vegetales, legumbres, nueces y granos enteros en su menú. Además, entre las grasas, escoge las ricas en ácidos grasos omega-3 -salmón, sardinas y trucha- y aceites vegetales -canola u oliva y evita las grasas trans.

Alimentos que depuran el organismo. La principal función de las comidas que ingerimos es brindar  los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente. No obstante, hay alimentos que además de nutrirnos tienen la cualidad de limpiar el organismo de toxinas.

Una dieta depurativa ayuda al organismo a eliminar toxinas acumuladas y activa las defensas, y le da además la oportunidad de recobrar la salud y la energía vital; estos alimentos deben de ser consumidos diariamente

Los beneficios para la salud del sexo. Cuando usted tiene sexo de manera usual, su estado de ánimo es el mejor, además su sistema inmunológico está activo y además seguramente su peso es saludable; éstos son solo algunos de los beneficios delsexocon respecto a la salud de nuestro cuerpo y mente.

Eso es una sorpresa para mucha gente, pero elsexohace que el cuerpo se mantenga en buen estado. Los beneficios no son sólo anecdóticos o de oídas – cada uno de estos 10 beneficios para la salud delsexoestá respaldado por estudios científicos.