Estar sentado la mayor parte del día es agobiante, aunque uno no haga el más mínimo esfuerzo, uno se siente muy cansado de estar sentado. Los hombros y el cuello son las partes más sufridas, las que más acumulan tensión.

Ya sabemos que muchas empresas no incluyen actividades de relajación para sus trabajadores, sin embargo aún estando en la silla puedes lograr relajarte y quemar unas cuantas calorías extra, lo cual te hará sentirte mejor al final del día.

Las personas con tendencia al estrés psíquico o mental, es decir, aquellas que trabajan en actividades intelectuales necesitan una dieta que aporte una rica cantidad de nutrientes para el sistema nervioso que es el que en su caso consume más energía.

La dieta debe incluir un mínimo de tres comidas principales, distribuidas según las necesidades de la persona y de su horario de trabajo. En algunos casos es conveniente incluir una merienda si transcurren más de cuatro horas entre comidas principales para evitar una disminución de glucosa en la sangre (hipoglucemia).

Aunque trabajes sentado(a) en una cómoda oficina y lo único que muevas sea el ratón de tu computadora (a menos que después del trabajo hagas alguna actividad que requiera esfuerzo físico), tu sistema nervioso está consumiendo energía.

De ligero tamaño, el sistema nervioso consume un 20% de la energía que obtenemos de los alimentos.  Se alimenta principalmente de glucosa y oxígeno, de ahí la importancia del consumo suficiente de carbohidratos, ya que éstos se convierten en glucosa.