Desbalance hormonal y las migrañas. Cuando incluso un comercial cursi puede hacerte llorar, ya sabes quién es el culpable: un desequilibrio hormonal, los niveles cambiantes de las hormonas estrógeno y progesterona, que son responsables de que tener la combinación para que sufras de irritabilidad, sensibilidad en los senos, y los brotes de acné.

Pero el SPM (Síndrome pre menstrual) no es el único efecto secundario de un desequilibrio hormonal. Estos potentes mensajeros químicos también afectan la forma en que usted duerme, de las ganas de sexo, e incluso la claridad con que usted piensa. Pero usted no tiene que dejar que las hormonas causan estragos en su salud. Con un poco de planificación, usted puede evitar los altos y bajos y sentirse bien otra vez.

La dieta anti-estrogénica. Si eres de las personas que sufren de desequilibrios de los estrógenos y no puedes perder peso, te recomiendo hacer esta sencilla dieta. Esta dieta es apta para hombres y mujeres.

Los alimentos anti-estrogénicos son por ejemplo: vegetales cruciformes (brócoli, coliflor, repollo, repollitos de Bruselas), frutas cítricas, productos derivados de leche orgánica, nueces, palta, huevos, café y té.

Productos de soja y cáncer de mama. Una dieta rica en   isoflavonas de soja, puede reducir considerablemente el riesgo de recurrencia de  este tipo de cáncer en aquellas mujeres que han sobrevivido a un cáncer mamario, si se comparaban con aquellas, que consumían una pequeña parte.

El vínculo entre las isoflavonas de la soja y el riesgo de cáncer de mama no se conoce completamente, pero sí se ha demostrado que los compuestos de la planta pueden afectar los niveles de estrógeno en el cuerpo, ya que algunos estudios parecen mostrar un efecto protector contra el cáncer de mama, mientras que por otra parte estos compuestos pueden aumentar el riesgo de la enfermedad en algunas mujeres.

Consejos nutricionales a los 50 años. En la mujer esta época es muy importante, porque la menopausia desajusta al cuerpo de la mujer, que con previsiones se puede pasar perfectamente sin problemas mayores.

Esta etapa femenina supone algunos cambios, los niveles de estrógenos varían al principio para luego disminuir bruscamente.

Los trastornos de la menstruación son signo de la anorexia. La amenorrea o ausencia de la regla es una de las principales manifestaciones de esta enfermedad.

Este trastorno menstrual se encuentra en relación directa con la pérdida de masa corporal. Cuando se pierde entre el 10% y 15% del peso se retira la menstruación, pero regresa cuando se recupera el 90% del peso ideal.

Alimentación para menopausia. La menopausia sucede entre los 40 y los 50 años de la mujer, etapa cuando cesa la actividad de los ovarios, por tanto se genera una falta de estrógenos.

Durante la menopausia la mujer experimenta diversos cambios relacionados con la ausencia hormonal, por tanto la dieta ha de ser especial para esta etapa de la vida.

Como les comenté en una nota anterior, muchas mujeres que ya atravesaron la menopausia necesitan someterse a una terapia de reemplazo hormonal, tratamiento que si bien en la mayoría de los casos es efectivo, también conlleva ciertos efectos secundarios negativos.

Por ello investigadores médicos se fijaron en el poder de los fitoestrógenos, ya que estos al consumirse pueden realizan las mismas funciones de los estrógenos que ya no se secretan.