No hacer estiramientos antes del ejercicio puede provocar desequilibrios en los músculos que acabarían en lesiones. Es por eso que a tu rutina de ejercicio es necesario que el añadas una pequeña rutian de estiramientos o stretching.

Con un mínimo de estiramientos se logra eliminar la tensión acumulada por el entrenamiento en ciertos grupos musculares, el músculo recupera su longitud, se estimula el drenaje y la circulación sanguínea, lo que facilita la recuperación y asimilación del ejercicio.

Una rutina de entrenamiento comienza como dijimos mucha veces con una sesión de estiramientos de los músculos para evitar lesiones y dolores posteriores.

Lo ideal es trabajar todos los músculos, tanto de la cintura para abajo como la parte superior del tronco. Ya hemos visto los estiramientos básicos de piernas, pues ahora veremos estiramientos para espalda y caderas.