Fatiga: Cómo obtener energía sin comer azúcar. En esta época calurosa podemos sentirnos cansadas, estresadas y casi siempre acudimos al azúcar para elevar las energías; agarrando una barra de chocolate o beber una lata de refresco con azúcar es una forma de recibir un impulso de energía en la tarde. Desafortunadamente, ese impulso será de corta vida, dejándole con una resaca de azúcar que le hará sentir aún más cansado.

El consumo excesivo de azúcar también puede conducir a la obesidad, causarcariesdentales y conducir a la diabetes, una enfermedad potencialmente mortal. Hay otras maneras ponerse más hiperactivo por la tarde sin la necesidad de azúcar.
Siga estos simples consejos para aliviar la fatiga:

¿Estás estresada? Pues la mayoría aconseja no comer en momentos de estrés porque uno se come hasta el plato de cerámica, pero existen algunos alimentos que nos ayudan a reducir el estrés y bajar la tensión del momento.

Son los alimentos antiestrés a los que puedes recurrir en momentos de histeria extrema, aliviarán tu tensión y evitarás comer comida basura que arruine tu dieta equilibrada:

En artículos anteriores te he explicado la importancia de hacer ejercicios aeróbicos: son buenos para el corazón, los pulmones y hasta para el cerebro.

Pero, ¿cómo hago para mejorar mi capacidad aeróbica?

La capacidad aeróbica se determina como máxima capacidad de tu organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto, lo cual le permite mantener la activad física sin fatiga ni demasiado esfuerzo.

Si eres de las personas que se sienten cansadas sin razón aparente, quizá sufras de astenia primaveral, un estado de continuo cansancio y debilidad que se mantiene por meses.

La astenia puede ser síntoma de enfermedades orgánicas o psicológicas, y puede ser producida por estrés, hiperactividad, exceso de trabajo o sobreentrenamiento deportivo.

Ya hemos hablado de la astenia primaveral que provoca un estado de fatiga y molestia general en nuestro organismo ante los cambios de estación.

Ahora veremos qué alimentos podemos incluir en nuestra alimentación diaria para combatir este malestar pasajero y tener la energía necesaria para disfrutar del verano y la primavera.

¿No sientes a veces que no tienes fuerza para nada? Pues hay días que no quiero salir de la cama y si eso se torna recurrente, estamos ante un estado de apatía y depresión para consulta médica.

Es normal que algunos días estemos cansados, pero para evitar llegar a un estado de apatía donde nada te importa ya, es bueno que sigas estos consejos nutricionales que ayudarán a mejorar tu rendimiento energético y sentirse bien espiritualmente.

L-Carnitine es un suplemento análogo a las vitaminas, si bien no puede ser considerada como tal. Es muy utilizada por deportistas para aumentar su rendimiento y disminuir el intenso desgaste diario. Al proporcionar un ahorro de glucógeno muscular ayuda a retardar la sensación de fatiga y cansancio.

La L-Carnitina es un constituyente natural de nuestro organismo. Se adquiere con la consumición de ciertos alimentos, sobre todo de origen animal y puede sintetizarse en hígado y riñón a partir de los aminoácidos esenciales L-Lisina y L-Metionina así como vitamina C, B6, niacina, hierro y diversas enzimas.