Yodo en el embarazo. La carencia de yodo durante la gestación puede provocar serios problemas a la madre y al feto en gestación.

El aporte pobre de este mineral en la dieta de la mujer embarazada puede generar abortos o partos prematuros, problemas de maduración cerebral en el feto, bajo coeficiente intelectual, problemas de audición, síndrome de hiperactividad, déficit de atención y demás alteraciones.

Vegetales y frutas en el embarazo. La mujer embarazada ha de comer de forma sana, no solo para asegurar una correcta nutrición al feto, sino también para nutrir su cuerpo.

Los vegetales y frutas son un alimento indispensable; las verduras de hoja aportan vitamina C y fibra, por lo cual es mejor comerlos en crudo; la zanahoria, zapallo y calabacines son ricos en betacaroteno; por su parte las frutas cítricas aportan una buena dosis de vitamina C.

Control de peso en embarazo. Llevar una dieta sana y equilibrada durante la gestación es fundamental para cuidar la salud de la mamá y procurar una correcta gestación al feto.

Durante el embarazo la mujer ha de alimentarse de forma adecuada para cubrir las necesidades nutricionales del bebé, pero esto no significa comer por dos.

Para culminar con la entrega de Minerales para embarazadas hoy les contaré la importancia que tiene el procurar ingerir los niveles adecuados de flúor durante la gestación.

El flúor es un mineral del que se necesita muy poquito, pero esto no quiere decir que sea prescindible. Durante elembarazolos problemas dentales son frecuentes, por ello es que además de los cuidados dentales diarios, la mujer tiene que procurar que su dieta le provea cantidades justas de flúor.

Como ya les he venido comentando en las anteriores entregas de Minerales para embarazadas, durante la gestación es imprescindible alimentarse de forma equilibrada e ingerir los suplementos dietarios que indique el obstetra.

En esta oportunidad hablaremos del yodo, mineral esencial para la vida e imprescindible en el embarazo.

Como les he comentado en el post anterior de Minerales para embarazadas, cuando se está gestando un bebé además de comer de forma equilibrada hay que procurar ingerir alimentos ricos en determinados minerales, que son indispensables para la salud tanto del bebé como de la mamá.

En esta nota veremos el magnesio y el hierro.

Durante toda la vida hay que procurar alimentarse de forma sana y equilibrada ya que es un pilar fundamental para mantener la buena salud, pero durante la gestación es una obligación ineludible ya que de esta manera se conserva no solo el propio bienestar sino también el del futuro bebe.

Además del ácido fólico que les comenté en post anteriores, las embarazadas precisan de otros nutrientes esenciales, estos son los minerales: zinc, calcio, magnesio, flúor y hierro.