Los pistachos sonfrutos secos provenientes de un pequeño árbol llamado pistachero. Es un fruto seco de color verde, que se comercializa mucho en versiones industriales, ya sea salados, horneados o fritos.
Los pistachos aportan unas 570 calorías cada 100 gramos, por lo cual se recomienda un consumo moderado en la dieta que no supere dos raciones semanales de 30 gramos cada una. Es común encontrar estos frutos secos en preparaciones calóricas como panetones, galletas, bollos o pasteles, así que cuidado con su consumo excesivo.
Cereales en el embarazo. La mujer embarazada tiene que cuidar su dieta e ingerir alimentos beneficiosos para ella y para el feto. Tiene que procurar proveer a su cuerpo de todos los nutrientes necesarios, y dentro de ellos la fibra es indispensable.
La fibra alimentaria se encuentra en alimentos de origen vegetal, ésta previene el estreñimiento, ayuda a la digestión, es eficaz para controlar el peso, ayuda a reducir el colesterol, previene la hipertensión y controla la diabetes.
Vegetales y frutas en el embarazo. La mujer embarazada ha de comer de forma sana, no solo para asegurar una correcta nutrición al feto, sino también para nutrir su cuerpo.
Los vegetales y frutas son un alimento indispensable; las verduras de hoja aportan vitamina C y fibra, por lo cual es mejor comerlos en crudo; la zanahoria, zapallo y calabacines son ricos en betacaroteno; por su parte las frutas cítricas aportan una buena dosis de vitamina C.
Cómo evitar los ataques de apetito. Comúnmente cuando se está haciendo dieta o por nervios se tiende a comer de más y a deshoras, y esto juega en contra si se quiere adelgazar.
Evitar los ataques de apetito es sencillo, pero debes de seguir al pie de la letra determinadas pautas, hasta incorporarlas a tu rutina alimenticia.
Esta receta saludable: ensalada de champiñones con ahumados es una ensalada saciante, ideal para un almuerzo al aire libre. Si bien tiene entre sus ingredientes un surtido de ahumados que eliges a gusto, te recomiendo elegir ahumados como salmón o jamones bajos en sodio.
La combinación de champiñones, ahumados y verduras hace de esta receta un plato nutritivo, que si lo consumes con moderación, puedes sumarlo a tu menú semanal.
El tratamiento para la hemorroides se realiza a través de una dieta rica en fibra que permita a la persona realizar evacuaciones de forma normal, aunque también en ciertos casos existen otros tratamientos médicos para casos de sangrado, dolor y picor.
La dieta rica en fibra es una constante que la persona con hemorroides debe llevar, pero existen también suplementos de fibra para hemorroides que los ayudan a tratar los síntomas. Entre los suplementos de fibra para hemorroides más eficaces se encuentran:
Con esta receta saludable: fusilli de espinacas con puerros y pollo podrás tener un almuerzo sano y nutritivo, rico en fibra, hidratos de carbono, minerales y proteínas, tanto vegetales como animales.
Este plato es recomendado para todos, menos los celíacos que pueden reemplazar la pasta de trigo por arroz o fideos de arroz. Un plato nutritivo, que con el agregado de queso parmesano conquista el paladar de los peques.
Los alimentos integrales son cereales que conservan sus nutrientes al no haber sido refinados. Los alimentos integrales son los granos enteros que no fueron despojados de la cáscara y poseen toda la fibra.
Los cereales integrales contienen micronutrientes y oligoelementos muy beneficiosos para la salud. Estos alimentos ayudan a que el cuerpo permanezca en un estado alcalino previniendo así muchas enfermedades.
La educación en la nutrición es necesaria para que uno sepa bien cómo elaborar su menú diario. La adolescencia es una etapa perfecta para iniciar este proceso educativo y combatir la obesidad entre adolescentes, ya que pueden comprender mejor los conceptos de nutrición y ya están preparados para tomar decisiones sobre lo que comen.
Para un adolescente ningún nutriente es mejor que otro, ¡todos cuentan! Hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales, vitaminas, agua y fibra son necesarios para que el adolescente pueda crecer a un ritmo de modo saludable.
Para los que piensan que la dieta vegetariana es aburrida, hoy una receta vegetariana de arroz con hongos, un plato delicioso sin carne y muy nutritivo.
No es necesario ser vegetariano para comer bien y os invito a todos los que llevan una alimentación carnívora a disfrutar de este plato vegetariano, sumando fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes a su dieta.
La fibra es un nutriente esencial en la dieta, pero además es buena si quieres adelgazar y mantener tu peso. Los alimentos ricos en fibra son los cereales integrales, las frutas, los vegetales, las hortalizas y las legumbres; con ellos tienes el pierde que buscas: sacarte esos kilos de más.
Una dieta rica en fibra además previene enfermedades como la diabetes, hipertensión, enfermedades del corazón y nos protege del riesgo de cáncer, así que sigue estos trucos para aumentar el consumo de fibra y adelgazar con salud!
Hoy una receta saludable para todos los que están modificando sus hábitos de alimentación, se trata de la receta de revuelto de espárragos trigueros y setas. Este plato aporta las proteínas del huevo, fibra de los esparrágos, las bajas calorías de las setas.
Puedes consumir este revuelto de espárragos trigueros y setas una vez a la semana y es ideal para dietas de gastritis, estreñimiento, anemia, diabetes o colesterol. Es un plato saciante y saludable que también pueden consumir los niños con obesidad infantil.
La fibra es uno de los nutrientes que más falta hace en la dieta de la mayoría de personas.
Un gran problema que tienen muchos es que nos les gusta comer frutas y las verduras, con las justas en ensaladas que comen rara vez.
Esta situación empeora con los cereales manufacturados como la harina, el trigo, el arroz y la avena que pierden su fibra natural durante el proceso de refinamiento.
¿Cenar sólo fruta para adelgazar funciona? Muchas creemos que privándonos de lo que nos gusta adelgazaremos rápido, pero la verdad es que no existen fórmulas básicas y rápidas para adelgazar.
Adelgazar y mantenerse en el peso adecuado requiere de 2 elementos claves: alimentación equilibrada y nutritiva + ejercicio físico diario, con ambos pilares estáis consumiendo la cantidad de calorías que el cuerpo requiere y las quemas con la actividad física, no dejando que se acumulen en vuestro cuerpo.
Si bien cenar sólo fruta es un hábito saludable que te ayudará a depurar el cuerpo, cenar liviano y sentirte bien, con esta sólo actividad no lograrás bajar esos kilos de más. Cenar sólo fruta también te ayudará a sumar nutrientes importantes a tu dieta, como fibra y vitaminas, pero debes acompañar este hábito con una alimentación equilibrada durante el día, libre de grasas saturadas y alimentos grasientos, más alguna actividad física.
Existen diferentes factores que determinan la aparición del estreñimiento o constipación, pero se pueden dividir en 2 grandes grupos:
Factores que alteran el peristaltismo (movimientos y contracciones) normal del colon.
Factores que afectan al reflejo defecatorio.
Además nuestro hábitos de vida, como la alimentación, pueden afectar directamente al peristaltismo y al reflejo defecatorio, agudizando el caso de estreñimiento.
