La fibra en la digestión. El efecto de la fibra dietética en el tiempo de tránsito esa directamente relacionado con su efecto sobre el peso y tamaño de las heces, ya que unas heces mayores y más voluminosas atraviesan el colon con más facilidad, requieren hacer menos presión durante la defecación y en consecuencia una menor tensión.

Todo ello da como resultado un menor estrés sobre las paredes del colon, evitando así el efecto de hinchazón que ocasiona la diverticulosis. Asimismo también impide la formación dehemorroidesy venas varicosas.

Para adelgazar no es necesario eliminar el pan de la dieta, pero es mucho mejor consumir pan integral que pan blanco, no porque tenga menso calorías, sino porque tiene un alto contenido de fibra que llena más rápido el estómago y contribuye a facilitar la digestión.

Te lo repito, el pan en la dieta no es malo, el pan es nutritivo porque contiene nutrientes básicos para una alimentación sana y saludable, y es fuente importante de hidratos de carbono, vitaminas del grupo B, fibra y minerales.

Fibra dietética, beneficios para la salud. La fibra dietética, contenida principalmente en frutas, verduras,cerealesintegrales y legumbres, es buena para aliviar el estreñimiento, reducir el riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardíacas.

La fibra dietética no es absorbida por el organismo, ni tampoco la puede digerir, por lo que al ser consumidas pasa intacta por el estómago, intestino delgado, colon y finalmente sale fuera del cuerpo arrastrando una gran cantidad de desechos.

La fibra dietética o simplemente fibra es muy importante en nuestra alimentación. Aporta pocas calorías, controla elcolesteroly la concentración de azúcar en la sangre, y mejora el funcionamiento del sistema digestivo.

La avena, el apio, las manzanas, las legumbres de hoja verde, el salvado de trigo, los tallos de frutas y verduras y otros alimentos ricos en fibra son imprescindibles en toda dieta.