Las fibras son los componentes no digeribles de las plantas, que al ser consumidos pasan intactos el sistema digestivos. Las fibras son muy útiles para controlar el peso, además de que aportan nutrientes básicos al organismo.

Existen dos tipos de fibra: la soluble y la insoluble. La fibra soluble sirve para reducir elcolesterolmalo y es recomendable consumir de 2 a 3 gramos por día. Algunos alimentos ricos en fibra soluble son: salvado de avena, salvado de arroz, manzanas, fresas, naranjas, duraznos, zanahorias, maíz, brócoli, lentejas y porotos.

Los frutos secos contienen un alto valor nutritivo, y entre ellos, el datil actúa como un estimulante del apetito y facilita la digestión por su elevado contenido en fibra. La palmera procede de la Mesopotamia, y es el árbol emblemático del oasis.

Su fruto, el dátil es famoso por ser uno de los alimentos que concentra más cantidad de nutrientes en pequeñas dosis. Es un aliado para las embarazadas, los deportistas y los niños. Este fruto también es muy conocido entre los alpinistas, ya que durante las escalas deben llevar muy poco alimento y super nutritivo y el dátil es el preferido.

Hace algunos días hablamos sobre lashemorroidesy nos centramos en una de las principales causas que llevan a la apararición de las mismas: la mala alimentación basada en grasas. En esta ocasión seguiremos viendo más alimentos recomendados para combatir lashemorroideso evitar su aparición.

Además de limitar el consumo de grasas saturadas ya aumentar los de ácidos grasos Omega 3, la dieta de los cardíacos deben aumentar el consumo de fibra y proteínas vegetales para reducir el riesgo de sufrir una alteración cardiovascular.

Aquí veremos algunos alimentos que ayudan a elevar el consumo de estos nutrientes necesarios en la dieta de los cardíacos para mejorar la salud de sus corazones.

¿Cuántos mitos no has leído y escuchado acerca de tal o cual dieta? Seguro que miles que te habrán confundido a la hora de decidirte por una dieta adecuada.

Es por eso, que aquí queremos develar cuánto hay de verdad (o mentira) detrás de los más famosos mitos acerca de lasdietaspara adelgazar.

Por su facilidad y diversión para los más pequeños, pelar una mandarina se convierte en la fruta predilecta de los más jovencitos. Y no es poca cosa, ya que la mandarina contiene gran cantidad de vitaminas.

En su pulpa nos podremos encontrar con vitamina B, vitamina C, azúcar reductora, caroteno y ácido cítrico; permitiendo que su piel pueda ser además una gran contenedora de aceites grasos, distintas proteínas, aceites volátiles y una gran cantidad de sustancias amargas con semillas.

Conocido en algunas partes del mundo como Kumquat o Kumkwat, el kinoto es una fruta que se caracteriza por poseer grandes cantidades de Vitamina C.

Su gusto es contrario, ya que a su corteza dulce se le opone rápidamente la pulpa de su interior en donde predomina el gusto ácido.