Esta rutina de fitness está dirigida a quien tenga experiencia en esta práctica deportiva y esté, obviamente, acostumbrado a ejercitarse entre media hora y una hora por lo menos unas tres veces a la semana.

Esta rutina dura unos 50 minutos y combina el trabajo con pesas con el trabajo aeróbico a intervalos, esto con el fin de maximizar la quema de grasas y mantener el cuerpo activo todo el día.