El culo es una zona problemática porque puede presentar acumulación de grasa, poca masa muscular, celulitis y flacidez. Esta última puede prevenirse o reducirse con ejercicios de tonificación o de resistencia.

Entre los ejercicios más recomendados contra la flacidez en el culo están las tijeras, las sentadillas y las elevaciones laterales. Si no te gusta mucho hacer ejercicios de forma regular, puedes caminar apoyando el talón, subir las caleras o contraer los glúteos, ya sea sentada o de pie.

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Para combatir la flacidez no hay fórmula secreta porque todos la sabemos: hacer ejercicio. Con el paso del tiempo, la pérdida brusca de peso y otros cambios pueden hacer que la musculatura y las fibras de la piel se debiliten.

Entre algunos de los consejos que puedo darte para combatir la flacidez están:

No uses ropa ajustada. La ropa apretada dificulta que durante la circulación el oxígeno llegue a los tejidos, lo que afecta la condición de los músculos.

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La flacidez es la pérdida de elasticidad y firmeza en la piel producida por la degradación de las fibras que la sostienen, que son el colágeno y la elastina. Las causas de la flacidez son el sobrepeso, la pérdida abrupta de peso, los embarazos, la vida sedentaria, entre otras.

En el caso de la mujer, cuando la piel se pone flácida la grasa que hay debajo puede sobresalir y formar esos antiestéticos hoyitos que se conocen como “piel de naranja”.

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El segundo temores de hacer una dieta para adelgazar después del efecto rebote es la flacidez.  No solo se ve mal, sino que afecta la piel y los tejidos.

La solución es simple: haz dieta con ejercicio. Ya sé que es esto a muchos los desanima, pero un cuerpo firma se logra solo con trabajo, pero también contribuyen lo siguiente:

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Cuidado si tienes entre manos posibles dietas que te dicen que no debes consumir muchas proteínas.

Ninguna dieta que te prohíba un nutriente importante es buena. Te puede pedir que disminuyas tu consumo de grasas e hidratos de carbono, pero no puede quitártelos del todo. En cambio a una dieta que te dice que comas proteínas, dale el visto bueno.

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Como es natural, cuando haces una dieta para adelgazar notarás que tus brazos también lo harán (recuerda que se adelgaza por completo, no por partes).

Sin embargo, la piel te quedará flácida y colgante. Para deshacerte de esto solo queda hacer ejercicio, ni modo (a menos que quieras ahorrarte el esfuerzo e ir al cirujano).

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Unas caderas anchas hacen la figura muy femenina y sensual, ¡la mayoría de hombres latinos se alocan por ellas!, pero a veces la naturaleza es traicionera y las sinuosas caderas se convierten en un problema que acompleja a la mujer hasta el punto de hacerla odiar su figura.

Las cartucheras, son esas indeseables acumulaciones de grasa que parecen como resultado de una vida sedentaria o de una desafortunada genética. En las cartucheras se forman celulitis, flacidez y estrías que obligan a una a ponerse a raya y echar mano de mil y un trucos para adelgazarlas.

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Ser musculosa no es sexy pero ser flácida como una gelatina mucho menos. Lo ideal es tener músculos bien definidos que le den una apariencia esbelta y ágil a nuestra figura.

La pérdida de peso, cuando no es acompañada por una rutina de ejercicios, nos deja la piel fofa, sobre todo en las piernas y los brazos.

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Nunca es muy temprano para empezar a tonificar los brazos y evitar las grasas colgantes que te inhiben de vestir vestidos y blusas manga cero.

Te soy honesta, conseguir brazos firmes no es tan sencillo, más aún si has experimentado una gran pérdida de peso.

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Con la primavera y el calor dan ganas de meterse a una piscina, ¿no? Y además de refrescante resulta una excelente oportunidad para ejercitarnos. De esto trata AquaGym, que aprovecha las propiedades del agua para el entrenamiento físico y el mejoramiento de ciertas condiciones físicas.

Si te preocupan la flacidez de tus muslos, entonces toma nota de estos ejercicios que tonifican el interior de los muslos a fuerza de abdominales.

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¿Quieres bajar esos rollitos que se forman debajo del brazo? Pues puedes empezar con este mini programa de ejercicios para brazos en 8 minutos. Son 16 ejercicios en total con una duración de 30 segundos cada uno.

Si estás en nivel básico hazlos sin peso, si estás en intermedio usa pesos pequeños como el de latas de conservas, y si ya eres un(a) experto(a) usa mancuernas.

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Si bien las curvas son sexy todo tiene su límite, y el límite para las caderas lo ponen las pistoleras, esas feas acumulaciones que hacen que las caderas se desborden, la piel se ponga flácida y empiecen a salir las temidas estrías y celulitis.

Ahora bien, para bajar esa grasa en las caderas hay que perder grasa de forma global. Para ello, hay que llevar dieta sana que se base en el alto consumo de proteínas y el bajo consumo de carbohidratos combinada con un buen plan de ejercicios.

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