Fundamentos de Pilates. En el video que se muestra a continuación explica unos fundamentos básicos para realizar de manera correcta los ejercicios de Pilates.

Se considera esencial, realizar de manera correcta las respiraciones, para obtener unos unos buenos resultadios en Pilates, así como tener conciencia de la localización y conocimiento de tus propios músculos.

Hoy vamos con un ejercicio de brazos y pecho mucho más avanzado: flexiones espartanas con movimiento de manos. Este ejercicio exige un buen estado físico para realizarlo porque no sólo tienes que tener fuerza para levantar el peso del cuerpo con los brazos, sino que debes moverlos en el aire entre flexión y flexión.

Las flexiones espartanas, flexiones push up o lagartijas (como las llaman en Latinoamérica) son un ejercicio de brazos y pecho integral porque trabajan músculos como bíceps,pectoralesy deltoides. Con las flexiones espartanas, las mujeres puedeadelgazarbrazos y levantar busto.

Si eres de quienes gusta hacer ejercicios en casa, te propongo el plank jumping jack o tabla de saltos, que consiste en consiste en abrir y cerrar las piernas en posición de flexión.

La posición de flexión hace que trabajen tus brazos, pecho y dorsales. Y al cuidar que tuscaderasno oscilen estás trabajando al máximo tus abdominales y dorsales. Con la apertura y cierre depiernasse trabaja todo el tren inferior.