Correr es una de las actividades más asequibles para quien quierebajar de pesoy no quiere vérselas con la claustrofobia del gimnasio y los pesados equipos deportivos.

¿Debo coger la ropa y las zapatillas más cómodas que encuentre para salir a correr?

En realidad si lo puedes hacer, pero en invierno, e incluso en verano, es bueno saber elegir la indumentaria de carrera que te haga sentir más cómodo y que sea apropiada para el movimiento de  tu cuerpo durante la carrera.

Y si se trata de hacer carrera en invierno, tiene que buscar un equilibrio entre ropa abrigadora, térmica (respirable y que no deje pasar la humedad) y liviana a la vez.

Aquí un ejemplo de cómo puedes armar tu indumentaria de carrera

Ropa deportiva de carrera para mujeres

Ropa deportiva de carrera para hombres

Referido: Running Warehouse

Bajar de peso en invierno en verdad es más difícil debido a que nuestro organismo necesita generar más calor, y esto nos produce más ganas de comer, en especial alimentos más calóricos.

Es justo esto lo que debes de controlar. Elegir mejor tus alimentos para que puedas satisfacer las demandas de tu cuerpo sin que éstos se conviertan en kilos de más.

Aquí algunos consejos para lograrlo:

• No dejes pasar más de cuatro horas entre comidas. Si en caso el lapso es mayor, entonces tienes que hacer una colación con pocas calorías para que después no comas impulsivamente en el almuerzo o cena.

Una buena merienda puede ser una taza de café con leche, ya que es una bebida que te da el calor que necesitas sin añadir demasiadas calorías.

• Toma la sopa. Las sopas brindan calor, hidratación y proteínas, es el palto ideal para los inviernos más fríos. Para que no te aburras, usa verduras diferentes cada día. Que sea una sopa liviana.

• Acompaña las carnes con verduras. Ya sea pescado, pavo, mariscos o cualquier otra carne trata de balancear el platillo que prepares con ellas con verduras.

• Disminuye al máximo el uso de aceite. Utiliza spray antiadherente y pon las pocas frituras en papel vegetal para que absorba las grasas.

Y si preparas tortillas, hazlas solo con yema de huevo y en el microondas.

El nabo es una hortaliza que se adapta especialmente a los climas fríos, por lo que la vemos sobre todo en esta época del año. De color blanco amarillento posee un sabor que se asemeja al del repollo, aunque de características más dulces.

En sus características encontramos su bajo aporte calórico, su poco contenido en hidratos de carbono, así también como su alto contenido en fibra y agua.

En su composición encontramos Vitaminas del grupo B, B6, B3, B1 y B2, Vitamina A y C además de Vitamina E en abundancia. En cuanto a los minerales ofrece Calcio, Yodo, Fosforo y Potasio en buenas cantidades.

Se le atribuyen al nabo propiedades antioxidantes, cualidades regeneradoras de colágeno, fortalecedor del sistema óseo y generador de glóbulos rojos.

Llega el calor y con él las ganas de salir de camping o ir a la playa a pasar el día, pero ciertamente, en verano necesitamos refrescarnos y mantener nuestros alimentos en condiciones.

Para eso disponemos de diversos modelos de neveras o refrigeradores portátiles más o menos sofisticadas que se rellenan de hielo y lo que desees enfriar, claro que la capacidad no es ilimitada como tampoco la duración del frío… hasta ahora!

El Koolatron B33 Kool Wheeler no sólo dispone de ruedas que hacen más fácil transportarla sino que además es capaz de generar frío mendiante la conexión al encendedor del coche.

Puedes colocarla en dos posiciones para tu mejor comodidad, de frente, como un refrigerador normal, pero más pequeño, o como en la foto.

60 €

Uno piensa que cuando hace un caldo o sopa suculenta está libre de las grasas, pero justamente los caldos, cuando tienen muchos alimentos de origen animal, son un fuente rica en grasas poco saludables.

No tienes por qué renunciar al sabor de un caldo hecho con todo, para hacerlo un poco más sano puedes desgrasarlo, reduciendo así el aporte de grasas pesadas de digerir y asimilar.

La mejor estrategia es que prepares hoy el caldo que consumirás mañana. Lo haces de la forma tradicional agregando cuanto ingredientes venga a tu gusto y luego de acabar la cocción lo dejas enfriar a temperatura ambiente, con la olla tapada y en un lugar fresco, no expuesto a más de 25 grados. Al otro día verás que la grasa se ha acumulado como una película que puedes ir sacando con la espátula todo.

La otra opción que tienes es desgrasar el caldo en caliente, pasándolo por una tela fina, pero esta operación es un tanto riesgosa por el peligro a quemarte. Además los trozos de verduras y carnes no logran soltar toda la grasa que contienen como en el proceso anterior.