Frutas para subir de peso. Si deseas aumentar unos kilos tu dieta ha de ser variadas y equilibrada, engordar no es sinónimo de comer cualquier cosa y menos comida chatarra.

Por eso uno de los alimentos que no puede faltar en tu alimentación son las frutas, naturales, pasas y desecadas, que además de ser nutritivas y beneficiosas, aportan las calorías que necesitas.

Siempre insistimos en la importancia de sumar frutas a nuestra dieta y la verdad es que estos alimentos juegan un papel principal en la nutrición de una persona a lo largo de toda su vida. Las frutas en la dieta son buenas a cualquier edad, a lo sumo hay que hacer algunas modificaciones con el paso de los años y descartar algunas frutas, pero son buenas para la dieta.

Veamos las frutas en la dieta, sus componentes y beneficios:

Calorías de las frutas, este alimento, como cualquier otro, contiene calorías y engorda cuando se lo come en exceso o de una manera inconveniente.

Pero lo bueno es que las frutas están dentro del grupo de los alimentos menos calóricos, al igual que los vegetales.

Calorías de la sandía. La sandía es una fruta tropical típica del verano, por ser fresca dulce y liviana.

La sandia es ideal para incorporar a la dieta diaria, no solo por sus innumerables virtudes sino también por su escaso aporte calórico: las calorías de la sandía no exceden las 20 Kcal cada 100 grs.

La frutas son los alimentos más nobles porque aportan muchos nutrientes de calidad y nada de calorías vacías a nuestra alimentación.

Una dieta rica en frutas es una dieta baja en calorías y alimentos grasientos que nos ayudan a engordar. Veamos la importancia de las frutas en la alimentación diaria y por qué debes sumarlas a tu menú: