Propiedades de las frutas tropicales. Las frutas tropicales poseen una gran variedad de color, que hacen que llamen la atención y estimulen el apetito; además estas frutas poseen una gran  riqueza de color,  debida a sus componentes, principalmente flavonoides,  carotenos y licopeno en algunos casos.

Por sus propiedades antioxidantes, las frutas protegen de ciertos cánceres, disminuyen el colesterol o previeneen inflamaciones como la de próstata, además tienen aromas y sabores muy destacados, que estimulan la producción de jugos alimentarios y resultan adecuadas en niños inapetentes y en personas con trastornos alimentarios como la anorexia.

Propiedades de la guayaba. Procede de Centroamérica, aunque se cultiva en casi todos los países tropicales. Su componente mayoritario es el agua y es de bajo valor calórico, debido a  su escaso aporte de hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Destaca su contenido en vitamina C -posee unas siete veces más que la naranja- y minerales como el potasio. Aporta en menor medida otras vitaminas del grupo B, especialmente niacina o B3. Si la pulpa es anaranjada, es más rica en provitamina A (carotenos).

Dieta de tres días con zumos naturales. Para bajar de peso, los zumos  recién exprimidos, son los más nutritivos y beneficiosos,  contienen vitaminas y minerales, antioxidantes (cítricos, frutas rojas, fresas y kiwis), potasio (zanahorias, frutas del bosque y kiwi) y betacarotenos (frutas amarillas, anaranjadas o rojas).

No son recomendables los zumos envasados porque contienen azúcares añadidos, aditivos y edulcorantes, que solo aportan calorías y  ningún efecto beneficioso para la salud.

El mango es una fruta pulposa y jugosa que es muy rica en magnesio y en provitaminas A y C (200 gramos de pulpa de mango cubren tus necesidades de estas vitaminas). Asimismo, el mango es muy rico en hidratos de carbono lo que hace que tenga un valor calórico elevado y por tanto sea una fruta recomendada para quienes necesitan subir de peso.

La vitamina A es necesaria para la salud de la piel, la vista, el cabello, las mucosas, los huesos, las mucosas y el sistema inmunológico. La vitamina C es necesaria para la absorción de y hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes y huesos.  Ambas vitaminas tienen propiedades antioxidantes.

Si tienes gustos vegetarianos o quieres convertirte en uno(a), puedes iniciarte a través de la dieta del plátano (claro, siempre y cuando tengas un verdadero aumento de peso).

Al contrario de lo que muchos(as) creían, una dieta a base de plátano- que además de ser agradable- sí ayuda a bajar de peso, ya que brinda sensación de saciedad y es baja en calorías. Y justo debido a esto, es que solo puedes realizarla por 1 semana.