¿Qué se consigue al dejar el tabaco?. A los pocos minutos de dejar de fumar, se notan los cambios en el organismo; uno de los primeros, es la normalización de la presión sanguínea, pasados 20 minutos, que baja a un estado normal o por lo menos intenta normalizarse.

Después de ocho horas, los niveles de monóxido de carbono en tu sangre se reducen a la mitad y los niveles de oxígeno regresan a la normalidad. En dos días, las posibilidades de tener un infarto al corazón se reducen y tu  organismo ya está limpio de nicotina; sin olvidar que los sentidos del gusto y del olfato han regresado a un nivel normal y se han recuperado.

Beneficios de dejar de fumar. Dejar este hábito,  reduce a la mitad el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, después de un año de abstinencia y al cabo de diez años, decaerá hasta niveles de no fumador.

Fumar es la causa principal de muertes prematuras y prevenibles en nuestro país. De las muertes producidas por el tabaco, cerca del 40% son por cáncer, el 35 por ciento por enfermedades cardiacas y por ictus, y el 25 por ciento por patologías pulmonares.

Frutas variadas en la dieta, disminuyen el riesgo de cáncer de pulmón. Está estimado que coomer cinco piezas de fruta al día, disminuyen el riesgo de padecer cáncer; si a ésto le sumamos la variedad en las mismas, el riesgo se disminuye en un 23%.

Una dieta equilibrada y la variedad en la ingesta de frutas, disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, especialmente en personas fumadoras.

Afecciones oculares, consecuencias del tabaco. Es la causa directa de enfermedades cardiovasculares, respiratorias y del cáncer.  Empezar a fumar en la adolescencia y mantener este hábito durante los 20 años siguientes,  resta unos  25 años,  la esperanza de vida de una persona, pero además un fumador puede experimentar una pérdida de la visión hasta cinco años antes que un paciente sano.

El hábito de fumar también está asociado a un incremento del riesgo de sufrir alteraciones oculares, acelera el proceso de envejecimiento celular y agrava distintas enfermedades entre las que se encuentran las cataratas y la degeneración macular asociada a la edad.

Alimentos que ayudan a dejar el tabaco. Cuando se tiene el hábito de fumar, dejar ésta práctica, puede tener consecuencias como la de engordar, ya que crea ansiedad, que se suplen con los alimentos.

Este video muestra de manera concisa, de que alimentos se pueden obtener beneficios a la hora de dejar el tabaco, o cuales potencian el sabor del mismo.

Consejos para evitar el cáncer. Una gran parte de los casos podría ser evitados, con una dieta sana y equilibrada, con la ingestión de frutas y verduras, así comocerealesintegrales. Es importante reducir el consumo de tabaco y alcohol, que disminuiría la probabilidad de contraer cáncer y realizar ejercicio físico.

Es importantísimo eliminar el tabaco, ya que es  una de las principales causas de cáncer de pulmón, ya que es el responsable de un 30 % de casos de esta enfermedad.

Consejos para dejar de fumar. Los trucos  para conseguirlo, suelen ser sencillos y baratos a  nuestra vida diaria, siempre y cuando se sté plenamente convenciddo que se quiere dejar el tabaco.

Ponte una fecha concreta para dejar de fumar, un día de fiesta o un fin de semana en el que se pueda realizar alguna actividad diferente de la habitual y a ser posible  con ejercicio físico, para valorar al final del día, como te sientes.