Alimentos perjudiciales en la dieta adelgazante. Los siguientes alimentos cuentan con un elevado porcentaje de ácidos grasos saturados y de tipo trans o poseen un exceso de hidratos de carbono simples o de asimilación rápida. Hay que saber que  la mayoría de ellos, carecen de elementos esenciales; entre ellos cabe destacar:

Consumir cantidades inadecuadas y abundantes de grasas -especialmente grasas saturadas-, el organismo las acumula directamente en el tejido adiposo. En cambio, las proteínas o los hidratos de carbono, requieren de un aporte mayor antes de acabar transformándose en grasas.

Las dietas no son solo para perder sino también para aumentar kilos. Subir de peso no es tan sencillo e improvisado como comer toda la comida chatarra que quieras, requiere un régimen especial que requiere cuidado y sacrificio como uno para adelgazar.

Para esta dieta aumenta kilos ten en cuenta beber un vaso de leche caliente con miel antes de acostarte, y si quieres, unas cuantas galletas María. Cuida la cantidad de snacks que comes a media mañana y a media tarde para que no te corten el apetito para el almuerzo y la cena, los cuales puedes acompañar con un poco de pan.

¿Sientes que estás súper delgadito(a)? Pues si en verdad lo estás y tu salud se está viendo afectada por tu extrema delgadez, entonces déjanos recomendarte este menú para engordar elaborado por la nutricionista Isabel García de Quevedo.

Este menú para subiré de peso brinda un aporte de 2500 Kcal. diarias repartidas en 20 gr. de carbohidratos, 97 gr. de proteínas y 94 gr. de grasas. Aquí la propuesta de menú: