Adelgazar rápido no es algo que recomiendo porque por experiencia propia sé quebajar de pesode forma brusca produce alteraciones en el organismo que requieren una serie de tratamientos a seguir (estreñimiento, suspensión del ciclo menstrual, etc.).

Lasdietasrápidas te hacenadelgazarcomo lo prometen debido a la cantidad menor de calorías  y la elección de adecuada de alimentos. Sin embargo, una vez terminada la dieta es muy probable que el organismo te pase la factura con el efecto rebote y recuperes el peso perdido.

Mientras que para algunas personas engordar parece inevitable, a otras les cuesta mucho, y es que las necesidades alimenticias son diferentes en cada uno de nosotros.

¿Pero es que acaso no es lo más fácil del mundo coger una bolsa de patatas fritas, una hamburguesa y una cola gigante para llenarnos de calorías y engordar?

Engordar en una semana es muy difícil (lo mismo es para adelgazar), ya que el organismo requiere de cierto tiempo para similar los cambios en el metabolismo.

Pero de todos modos, en unas semanas se pueden ganar algunos valiosos gramos gracias a una dieta rica en proteínas y carbohidratos, y baja en grasas, complementada con ejercicio cardiovascular y suplementos vitamínicos como la creatina.

Seamos realistas, en una semana no se podría ganar más de un kilo, pero sí se puede ganar un promedio de 400 a 600 gramos a través de la dieta y el ejercicio muscular. La idea es poder establecer una metacortoplazo para lograr un aumento significativo de peso a mediano o largo plazo.

Para saber si estás comiendo lo necesario es llevar un control de lo que comes cada día. Suena aburrido y fastidioso, pero la verdad ayuda bastante.