Alimentos fermentados para una buena digestión. En general cuando suceden problemas digestivos, se debe a que los órganos implicados en este proceso, no son capaces de secretar una buena cantidad de enzimas.

Estas enzimas tienen la labor de actuar sobre los macronutrientes con los que están compuestos los alimentos para que las células puedan aprovechar la energía que se desprende de ellos.

Comidas frías y problemas digestivos. La costumbre de comer platillos livianos y fríos como ensaladas, frutas y yogures en verano, puede no ser tan saludable como se cree. Si bien se trata de comidas ligeras y nutritivas, el hecho de que su temperatura no sea natural puede afectar a la función digestiva.

Con el consumo habitual de este tipo de platillos, las personas más vulnerables padecen una sensación de tripa inflamada y estreñimiento.

Como su nombre lo dice, esta dieta está dirigida para las personas que sufren del síndrome de colon irritable. Esta enfermedad no se presenta en todos de la misma manera, algunas personas sufren de estreñimiento y otras de diarreas,  por lo que los cambios en la dieta no deben aplicarseen formageneralizada.

Algunas personas con colon irritable requieren aumentar su ingesta de fibra, mientras que para otras no es conveniente porque las hace sentir hinchadas y tienen gases.

Alimentación para flatulencia. En el intestino siempre hay gases, estos se producen por el aire ingerido durante la alimentación, con la saliva o de forma voluntaria; pero cuando hay un exceso de gas estamos ante un caso de flatulencia.

Si bien la clave está en evitar los alimentos que generan gases, hay otras pautas que tener en cuenta como ser:

El secreto mejor guardado de muchas personas es que sufren de flatulencia. Es vergonzoso admitirlo y más duro lidiar con ello todo el día en el trabajo, en el centro de estudio o en cualquier lugar público. Aguantar los gases es difícil, y a veces imposible.

¿Es posible evitar este bochornoso malestar?

Sí es posible. Los gases son producto de una dieta y hábitos poco saludables. Hay personas que tienden a sufrir de gases más que otras: las que padecen de constipación, colon irritable, estrés crónico, entre otras.

El flato o flatulencia ocurre muchas veces porque comemos algunos alimentos que no nos caen muy bien, los cuales el organismo no digiere bien debido a que no cuenta con las enzimas suficientes.

Algunas de estas enzimas las podemos obtener de ciertas frutas que favorecen la disminución de los gases, tales como:

En primer lugar quiero aclarar que si bien se le conoce como flato (el flato es un dolor abdominal que ocurre cuando hacemos deporte) el nombre correcto es flatulencia, o simplemente gases (los eructos también son una forma de flatulencia).

Todos alguna vez hemos tenido una crisis de flatulencia que nos ha puesto en situaciones vergonzosas en lugares públicos, el trabajo o con nuestra pareja en la intimidad. Sí, son esos malditos gases que no saben por dónde salir.