Adelgazar antes de Navidad. Antes de comenzar debes de recordar, que  las dietas drásticas y demasiado restrictivas, debilitan el sistema inmunológico y hacen que el cuerpo sea más susceptible a los resfriados; una dieta sana, debe de contener todos los nutrientes y de esta forma tu sistema inmunológico, se encontrará en plena forma.

Es indipensable paraadelgazarmantener una dieta sana y rica en nutrientes esenciales, para mantener en buen estado tus defensas, con alimentos ricos en vitaminas y minerales como ensaladas, verduras y frutas de temporada, sin abusar de los carbohidratos y con las proteínas necesarias y renunciando a dietas con comidas copiosas, que aportan grasas saturadas en exceso.

Contrarrestar los excesos de los menús navideños. Las celebraciones familiares de la Navidad giran en torno a los sabrosos platos  dispuestos en la mesa, que atraen los ojos y el apetito de todos los asistentes y donde nadie puede resistirse a los dulces más típicos de estas fiestas.

La solución no está en dejar de comer, sino en contrarrestar y equilibrar la dieta los días que no existen celebraciones; si la cena va a a ser copiosa, lo  mejor es realizar una comida liviana y con platos sanos y naturales, que podán sucederse en los siguientes días.

Germinado de cebada, propiedades remineralizantes. Es una planta gramínea anual y cuenta con una concentración en principios inmediatos y enzimas, así como vitaminas y minerales, muy importantes para el organismo.

Entre las propiedades con las que cuenta destacan:

Germinados, concentrado de nutrientes son brotes llenos de vitalidad, de distintas semillas y  granos, que poseen gran cantidad de propiedades terapeúticas y variadas posibilidades culinarias.

El valor nutritivo de un grano o semilla germinado se multiplica por diez, en comparación con los granos o semillas molidos o cocidos e introduciéndolos en la dieta diaria, son capaces de reparar muchas de las carencias existentes, ya que tienen el poder de regenerar el cuerpo por dentro.

Dieta para anemia ferropénica. Además de consumir hierro en suplementos dietarios, la dieta ha de contemplar alimentos que ayuden al organismo a asimilarlo a la vez que aporten este mineral en cantidades beneficiosas.

Ante todo tienes que saber que el hierro contenido en los alimentos de origen animal se llama hierro hemo y es de fácil absorción, mientras que el aportado por vegetales es el hierro no hemo, que necesita de otros nutrientes para que el organismo pueda absorberlo en su totalidad. La vitamina C y las proteínas fomentan la absorción de hierro alimentario, por su parte el ácido oxálico, taninos y fitatos, la dificultan.

¿Necesitas aumentar el consumo de fibra en tu dieta? Prueba esta receta saludable: arroz salvaje con germinado de soja, una preparación sencilla que contiene mayor cantidad de fibra.

Como sabes, los germinados son buenas opciones para aumentar el contenido de fibra de un plato, si a esto le sumascerealesintegrales o poco refinados, el resultado es mayor aún. Recuerda sumar a tu menú diario platos ricos en fibra como ensaladas, así reduces el contenido de calorías y ganas en salud.