Cuando uno va al gimnasio puede sentirse intimidado por los pesados aparatos de gimnasia, manipulados por los más grandes y fuertes del gym.

Pues no les tengas miedo a los aparatos del gimnasio. Estás pagando para usarlos, aprovéchalos para mejorar tu rutina. No obstante, utilizar aparatos de gimnasia tiene sus peligros.

Consejos para que la práctica física nos rinda. Si su rendimiento físico en el gimnasio deja mucho que desear, los siguientes consejos le serán de utilidad para aprovechar al máximo su ejercitación:

1. Anote sus progresos diarios en los ejercicios: Haga una tabla con tiempos, distancias, gasto calórico, cuantos ejercicios realizó, etc.; todo lo positivo de los ejercicios, además es una manera de controlar.

Perder peso y motivación. Para poder adelgazar, contar con un estímulo es imprescindible para lograr el éxito.

Por otra parte al iniciar la dieta, además de cambiar tus hábitos alimenticios también modificarás tu vida social, sobre todo si concurres a un gimnasio. La actividad física libera endorfinas en tu cuerpo y te ayuda a tener mejor predisposición ante la vida.

Si algún familiar o amigo tuyo o tu pareja tiene sobrepeso y quiere ir al gimnasio para ponerse en forma, lo que necesita es un compañero de ejercicio que lo motive y lo ayude a lograr su objetivo.

La motivación de un compañero de gimnasio es una ayuda extraordinaria para personas que tienen historial de haber abandonado el entrenamiento y la rutina, que son débiles de espíritu, y odian hacer ejercicio.

Sí que es extraño, ¿no? Todos nos imaginamos en el gimnasio con una botella de agua o de una bebida energizante, pero jamás con un vaso de leche. Sin embargo, la leche puede hidratarte mejor y lograr un mejor balance interno de proteínas…

Beber leche desnatada después de una sesión de ejercicio permite una mejor recuperación e hidratación, según estudios realizados en el Reino Unido y Canadá. Incluso la leche con chocolate es una mejor opción que las barras energéticas.

¿Te cuesta ponerte tu ropa deportiva e ir al gimnasio? Pues la verdad no te culpo porque cuando uno tiene muchas obligaciones y llega a cierta edad ya no tiene la energía ni el ánimo para someterse al duro régimen del gimnasio.

No obstante, aunque no puedas seguir un entrenamiento regular puedes hacer ejercicio sin esfuerzo y sin aburrimiento. Aquí te decimos como:

Ya hemos visto en Nutrición las pausas de 2 años y 2 meses en la actividad física y hoy hablaremos del descanso de 2 semanas en el gimnasio, donde has perdido poca resistencia y estado porque el tiempo no ha sido excesivo.

Aquí los consejos para volver al gym luego de 15 días de descanso, evitando lesiones y recuperando en tiempo récord tu salud y figura.