Como les hemos comentado en un artículo anterior, la sibutramina es un fármaco que se utiliza para reducir el apetito en pacientes con grados deobesidadavanzada, pero a su vez no está recomendada para personas con problemas cardíacos o sobrepeso, algo muy contradictorio por cierto.

En la actualidad la fama de esta droga  está llegando a límites inimaginables y a causa de esto muchas personas recurren a ella por cuenta propia con la esperanza de reducir su peso corporal ignorando los problemas que esto acarrea.

Es de suma importancia tener en cuenta que la sibutramina sólo debe ser suministrada por un médico competente que realizará un exhaustivo examen al paciente para determinar si esta droga no le causará problemas de salud.

A continuación detallaremos algunas de las consecuencias que suelen vivenciar las  personas que consumen esta droga, no está de más aclarar que si padecen algunas de esta afecciones deben consultar de inmediato con un especialista.

Los efectos adversos más comunes son:

• Cefaleas
• Cambios en el apetito
• Estreñimiento
• Acidez estomacal
• Boca seca
• Debilidad
• Dolor de espalda
• Nerviosismo
• Insomnio
• Rinorrea
• Síntomas similares a un estado gripal
• Rubor
• Menstruaciones dolorosas

Efectos secundarios menos frecuentes:

(La sibutramina puede provocar graves trastornos en la salud de quien la ingiere, estos efectos son menos frecuentes pero no por eso improbables.)

• Taquicardia y dolor en el pecho
• Disnea
• Malestares estomacales
• Vómitos
• Excitación excesiva
• Agitación y ansiedad
• Depresión
• Mareos y vértigo
• Desmayos
• Confusión
• Mala coordinación o falta de la misma
• Contracciones musculares y un temblor intenso en las manos
• Convulsiones
• Sudoración
• Fiebre y dolor de garganta
• Pupilas agrandadas, distorsión en la visión y dolor ocular
• Urticarias y erupciones cutáneas
• Dificultad en el hablar, respirar o tragar
• Ronquidos
• Cara, garganta, lengua, labios, ojos, manos, pies, tobillos opiernashinchados.
• Hemorragias inusuales o moretones

Cuando se trata el sobre peso con medicamentos existen además de los efectos colaterales de los mismos, ciertos riesgos potenciales, como la posibilidad de  sobredosificación o dependencia al fármaco y la tolerancia del cuerpo al mismo.

Deben tener presente que este como otros fármacos supresores del apetito, no son la mágica solución al problema y no suplantan a una buena alimentación sana y equilibrada ni a la realización de actividad física de manera periódica.

Conozca los riesgos también en este vídeo.

Referido: Medline

Como parar la adicción a la comida. La gordura el una enfermedad, es la manifestación problemática de una falta, y el paciente esta encerrado en vivirla, aún cuando le desagrada y se niegue a reconocer su adicción.

La enfermedad se transforma en un ritual inconsciente de esconderse, comer desesperadamente y negar hacerlo ante los demás.

La cura para esta enfermedad esta en uno mismo, es la mente quién puede dar esa mano para parar esta adicción que lleva a a la obesidad mórbida y como consecuencia a enfermedades graves.

Acá algunos consejos para poner en práctica:

1. No alimentarse a escondidas: Nuestro deseo de comer es normal, y no debemos esconderlo cuando tengamos realmente hambre.
2. No comer sin hambre: Tener hambre es como estar enamorados, se siente, se reconoce con claridad, solo debemos alimentarnos si nuestro estómago esta pidiéndonos comida.
3. Detener las distracciones: Debemos comer conscientemente, saborear lo que comemos, comer lentamente, sin apuros, sin televisión. La hora de la comida debe ser sagrada, estar tranquilas, sin distracciones.
4. No recriminarse: Recriminarse aumenta las angustias, y las angustias nos llevan a comer. Un pensamiento positivo sobre nosotros mismos ayuda a no angustiarnos.
5. Reconciliarse con sí mismo: No somos solo un número en la balanza, somos una persona, y las personas a nuestro alrededor nos quieren por lo que somos, no como nos vemos. Aceptarse es uno de los primeros pasos a la salud.
6. Mirar el futuro: Pensar en un futuro con salud, nos mentaliza a enfocarnos en lo que queremos ser, y lo que queremos para nuestro cuerpo. Ponerse metas cortas es importante.
7. Organizar la alimentación: Podemos confeccionar un plan sencillo que podamos seguir, a veces pequeños cambios significan un salto grande a la salud.

Relacionados: Desórdenes alimentarios

Cuidados de las pastillas para adelgazar. En la actualidad existen muchas pastillas para adelgazar, pero más allá de su efectividad, hay que tener en claro que no existen soluciones mágicas.

Los tratamientos farmacológicos siempre deben indicados por un especialista, el cual además de avaluar las condiciones de cada paciente, seguirá de cerca todo el proceso con el fin de evitar complicaciones.

Por otra parte hay que saber que siempre que se toma un medicamento para el tratamiento de la obesidad, hay que hacer dieta, actividad física y cambios en el estilo de vida.

Los medicamentos no son la primera alternativa ni única opción para la pérdida de peso; éstos pueden ayudar o bien hasta ser contraproducentes si se los toma de forma indebida o por cuenta propia, sin la prescripción médica.

Las pastillas para adelgazar pueden ocasionar graves problemas de salud si se las ingiere de forma irresponsable, sin el control ni apoyo médico o en dosis más altas de las recomendadas.

Los cuidados de las pastillas para adelgazar, dependen del tipo de medicamento que se ingiera, pero se puede decir que la primera medida deseguridada tomar es hablar con un especialista e iniciar un tratamiento controlado, no auto medicarse.

En Navidad puedes comer rico y sin engordar, pero para conseguirlo lo ideal es que armes un menú bajo en calorías, de este modo no sentirás la tentación de comer algo indebido.

Te propongo un menú sano, sabroso y por sobre todo variado para que te sientas a gusto y satisfecha sin temer que lo que comas vaya a parar  directamente sobre tus caderas.

Entradas, opciones:
•    Jamón serrano con melón
•    Copa de camarones light
•    Arrolladitos de berenjena con jamón, queso y pimiento
•    Pizzetas con galletas de arroz, queso magro, jamón tomate, salsa de tomate, albahaca fresca picada yaceitede oliva.
•    Canapés light con aderezo de queso magro untable saborizado con hierbas.
•    Crepes de verduras con salsa light

Primeros platos, opciones:
•    Langosta a la americana
•    Ensalada campera con lomos de atún
•    Ensalada de alubias con acelgas y patatas
•    Almejas con salsa de tomate casera
•    Tortilla con champiñones, pimiento y cebolla
•    Macarrones salteados con verduras
•    Consomé navideño

Segundos platos, opciones:
•    Trancha de besugo y verduras
•    Pechuga de pavo a la plancha con guarnición de arroz
•    Solomillo de cerdo a la mostaza
•    Ensalada templada de cardo, ajetes, pera conferencia, gulas y setas

Postres, opciones:
•    Macedonia de frutas frescas
•    Compota denavidadcon helado de vainilla
•    Compota de pera con castañas asadas
•    Batido de yogur natural con kiwi o plátano

Dulces para el brindis con moderación, opciones:
•    Un trocito de turrón
•    1 rodaja de budín
•    1 rodaja de pan dulce
•    1 porción de tronco de navidad

Megarexia es un trastorno alimenticio descubierto o más bien bautizado por el nutricionista madrileño Jaime Brugos, creador del libro “Adelgazar sin matarse”.

Según el especialista esta afección es lo opuesto a la anorexia. La padecen quienes tienen un elevado sobrepeso pero se consideran sanos físicamente y no hacen nada para adelgazar.

Son en cierta forma, personas gordas que se ven delgadas a causa de la distorsión de la percepción que caracteriza a  los trastornos alimentarios. Ellos consideran que el exceso de peso es sinónimo de fuerza y vitalidad.

Estos enfermos comen de todo y en cantidades abismales, pero no alimentos sanos sino todo lo contrario. Comida chatarra, dulces, frituras, alimentos grasos, postres… son algunos de los platillos principales en la dieta de los megaréxicos.

Según JaimeBurgoslaanorexiay la megarexia son consecuencias de una mala alimentación y los alimentos basura llenos de calorías vacías son la principal causa de estos males.

El aumento de peso al dejar de fumar está rodeado por muchos mitos. Lo cierto es que no todos los que dejan el cigarrillo engordan, todo depende de cómo se controle luego la ansiedad y la dieta que se lleve.

Aproximadamente se pueden llegar a subir 2 kilos cuando se deja el vicio, pero si a la vez que se abandona el cigarrillo se toman hábitos alimentarios sanos y acordes con la edad, contextura, género y actividad física la posibilidad de engordar es muy remota.

Es importante hacer esto ya que al dejar el cigarrillo se pueden producir cambios en el cuerpo que, sumados a una mala dieta y sedentarismo, predisponen a ganar peso.

Cuando se fuma la nicotina disminuye el apetito, ralentiza los movimientos musculares del estómago e intestino y merma la función de la vesícula biliar por lo que se asimilan menos cantidad de grasas.

Es por ello que cuando dejamos el vicio sucede:

- Aumento de la ansiedad y del estrés, lo que puede llevar a comer más de la cuenta.

- Se recupera el gusto y el olfato,  por ello las comidas saben mejor y se disfruta más de cada bocado. Esto puede hacer que se coma más de la cuenta.

- Hay una gran mejora en la digestión y el aprovechamiento de nutrientes provenientes de los alimentos por parte del organismo.

Referido: Consumer

Como les he comentado ayer el bypass gástrico es un tratamiento muy efectivo contra la obesidad mórbida, IMC mayor o igual al 40% del cuerpo.

Para que se pueda utilizar, además de ser necesario lo antes dicho, la persona tiene que haber padecido obesidad durante 5 años o más, no ser alcohólica, depresiva o con desórdenes psiquiátricos y tener entre 18 a 65 años.

Si bien es una solución efectiva y salvadora para muchos obesos, cabe destacar que como toda intervención quirúrgica tiene riesgos, los cuales son “mínimos”  en comparación con los enormes beneficios que otorga.

Riesgos de bypass gastrico:

Infecciones
Peritonitis
Embolia pulmonar
Anemia
Osteoporosis

Referido: Tratamientosobesidad

Cuando una persona posee un índice de masa corporal mayor de 35 se considera que tieneobesidadmórbida, en estas circunstancias la reducción del peso corporal es fundamental para mantener en óptimas condiciones la salud y vida del paciente.

En la mayoría de los casos se puede implementar una dieta equilibrada para eliminar los kilos sobrantes, pero en la realidad no todos responden adecuadamente al tratamiento. Es en estos casos cuando se usa la banda gástrica o el bypass gástrico.

Pero veamos de qué se trata cada uno:

Bypass Gástrico

Es una cirugía laparoscópica que reduce el estómago conservando una capacidad de entre 15 a 30 ml. Se lo conecta directamente al intestino delgado y de este modo se genera una merma en la absorción de las calorías ingeridas.

Con este tratamiento las personas adquieren hábitos alimenticios saludables y se sienten satisfechas con una menor cantidad de comida.

Esta técnica no es reversible y sólo se la usa en personas con un índice de masa corporal igual o superior a 40.

Banda Gástrica

Es una intervención que se efectúa por  laparoscopia, consiste en la implantación de una banda inflable alrededor de la parte superior del estómago para limitar la capacidad del mismo y así la persona se siente satisfecha con menor cantidad de alimentos.

Requiere de anestesia general ya que la anilla de silicona se coloca con pequeñitos orificios en el abdomen; la misma divide al estómago en 2 y una vez ubicada se la infla con suero.

Es un tratamiento reversible, la persona puede dejarse la banda puesta toda la vida o quitarla cuando haya adquirido el peso ideal.

Referido: Tratamientosobesidad

El calcio es un mineral que se encuentra en diversos alimentos como en nuestro propio organismo, los seres humanos poseemos más de 1 kilo acumulado en nuestros huesos, dientes, sangre y tejidos.

Como en muchas cosas de la vida, los extremos son malos, tanto el exceso como la carencia de esta sustancia pueden traer graves problemas en la salud.

En la actualidad se lo usa cuando existe un déficit del mismo, y se lo administra como suplemento para prevenir la osteoporosis y fortalecer la masa ósea entre otras tantas cosas.

Pero algunos estudios de laboratorio estipulan que el calcio podría llegar a inhibir la formación de grasa corporal y fomentar la lipólisis lo que por ende mermaría la cantidad de triglicéridos en las células del tejido graso.

Pero investigadores de la University of York y de la University College of Medicine movilizados por esta afirmación efectuaron análisis paralelos para corroborarla, de los cuales obtuvieron resultados encontrados:

“Hasta el momento no existen pruebas que avalen la efectividad del calcio en el tratamiento de la obesidad, por lo que se deduce que no es acertada su ingesta extra en los tratamientos del control de peso”.

Queda entonces estar a la espera de nuevos análisis minuciosos sobre el tema, y por el momento evitar cualquier suplemento con calcio que prometa el cuerpo ideal.

Referido: Consumer

Los triglicéridos son unos compuestos grasos presentes en el torrente sanguíneo, y que se acumulan en el tejido graso. Las personas que tienen una alta concentración de triglicéridos tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Los triglicéridos son un enemigo silencioso, casi no producen síntomas, recién se manifiestan a través de una pancreatis o de una enfermedad cardiaca.

Alimentos permitidos (todos los días)

• Harinas, *pan, cereales, *arroz (mejor integrales), maíz, *pastas, galletas integrales.
• Todas las frutas y verduras. Las legumbres son especialmente recomendadas.
• Nueces, ciruelas pasas, albaricoques, dátiles, pipas de girasol sin sal.
• Leche desnatada, yogurt y productos elaborados con leche desnatada, clara de huevo, flanes sin huevo.
• Pescado blanco y *azul, *atún en lata, salmón ahumado, marisco bivalvo (mejillones, almejas, chirlas, ostras,…).
• Aceites de oliva.
• *Mermeladas, *miel, *azúcar, repostería casera: sorbetes (helados), tartas y pasteles (preparados con leche descremada y margarina).
• Agua mineral, *zumos naturales, infusiones, café y té (3 al día), y vinos (2 al día).
• Pimienta, mostaza, hierbas, sofritos, vinagre, alioli.

Alimentos de consumo moderado (de 2 a 3 veces por semana)

• Cereales con azúcar.
• *Pastaitalianacon huevo y *bollería y galletas preparadas conaceitede oliva o de semilla.
• *Aceitunas, *aguacates, *patatas fritas enaceitede oliva o de semilla.
• Almendras, castañas, avellanas, cacahuetes.
• Huevo entero (3 por semana)
• Queso fresco o con bajo contenido graso, requesón.  Leche y yogur semidesnatado.
• Bacalao salado, *sardinas y caballa en lata (enaceitede oliva), calamares, gambas, langostinos, cangrejos (marisco).
• Ternera, buey, vaca, cerdo, caballo, cordero (partes magras), jamón serrano (partes magras), salchichas de pollo o ternera.
• Conejo, pollo y pavo sin piel y venado.
• Aceites de semillas (girasol, maíz, etc.) y margarina vegetal (sin ácidos grasos trans).
• Caramelos, flan sin huevo, frutas en almíbar, turrón, mazapán, bizcochos caseros y dulces hechos conaceitede oliva o semilla.
• Bebidas y refrescos ligeras sin azúcar.
• Mayonesa y besamel.

Alimentos desaconsejados (cómelos muy pocas veces)

• Bollería, croissants, ensaimadas, magdalenas, donuts, galletas y bollería industrial preparada con grasas no recomendables.
• Patatas chips o patatas o verduras fritas en aceites inadecuados. Coco.
• Cacahuetes salados, coco y pipas de girasol saladas.
• Leche entera, nata, crema, flanes de huevo, quesos duros y cremosos.
• Huevas de pescado, pescado frito enaceiteo grasas no recomendadas, mojama.
• Embutidos, beicon, hamburguesas, salchichas frankfurts, patés, vísceras, despojos.
• Ganso, pato.
• Mantequilla, margarinas sólidas, manteca de cerdo, unto, tocino, sebo, aceites de palma y de coco.
• Chocolates y pasteles.
• Postres con leche entera, huevo y nata o mantequilla. Tartas comerciales.
• Bebidas ligeras azucaradas, sopas de sobre o lata.
• Salsas hechas con mantequilla, margarina, leche entera y grasas animales (huevo y/o grasa de cerdo).

(*) Debido a su alto contenido calórico, limita el consumo de estos alimentos si tienes sobrepeso.

Puedes modificar esta dieta si sufres de diabetes, hiperuricemia o hipertensión.

Referido: Fisterra Salud

Esta dieta es para aquellas personas que no tiene un problema serio de sobrepeso, sino un pequeño exceso de grasa que les impide llegar al peso ideal y lucir una silueta más estética.

La dieta se realiza durante 1 semana, y si se extiende por una segunda –si es pertinente- podrásadelgazarentre 4 y 6 kilos sin pasar hambre y sin riesgo para tu salud.

Esta dieta es de 1500 calorías y te brinda los nutrientes que tu cuerpo necesita para su funcionamiento saludable, pero a la vez tiene un bajo aporte calórico por la baja presencia de grasas.

Esta dieta es ideal para personas jóvenes, incluso adolescentes, que están incómodas con su peso, ya que está compuesta por comidas de fácil preparación hechas a base de alimentos de bajo costo.

A diferencias de otrasdietasque pueden producir deficiencias vitamínicas, esta dieta de los 3 kilos le brinda a tu organismo:

• Vitamina C. Ayuda a prevenir enfermedades respiratorias y está presente en las frutas ácidas como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo, etc. Y en verduras verdes como la lechuga y la espinaca.

• Vitaminas B. Ayuda a degradar los carbohidratos y está presente en granos y cereales.

• Fibra. Ayuda a prevenir el estreñimiento y está presente en verduras y frutas en general.

• Caroteno. Estimula la función de los pigmentos melanocitos que le dan aspecto bronceado a la piel. Está presente en verduras y frutas de color rojo y anaranjado como el tomate y la zanahoria.

• Sales minerales. Calcio, magnesio, potasio, hierro, cobre, etc.

Overall Health Balance Scale de National Eletric es una balanza poco convencional que brindará mucho sotros datos interesantes además del peso.

Es capaz de medir el IMC (índice de masa corporal), la gordura subcutánea, el nivel de gordura que envuelve los órganos, el nivel muscular y el índice de metabolismo basal.

Todos estos datos clasificados de manera clara y sencilla, con escalas de cinco puntos para otorgar datos precisos y útiles en segundos.

La comodidad de no pararte sobre la balanza te permitirá atacar las zonas más difíciles y medirlas al detalle, además la pantalla actúa como un sensor que determinará la cantidad de grasa subcutánea de la zona donde se apoya: el estómago, los muslos y parte superior de los brazos, por ejemplo.

Pero esto no es todo, además es capaz de calificar tu equilibrio y la postura del cuerpo con cuatro sensores adicionales para ayudarle a encontrar su centro de gravedad.Aun no disponemos del precio de venta de este producto, pero sin dudas que todas querremos tener uno en casa. ¿No es verdad?

Saber que en verdad has ganado unos kilos de más y no solo es una ilusión en el espejo es el punto de partida para tomar una decisión respecto a tu salud.

Para ello, hay una serie de factores que pueden ayudarte a determinar de forma objetiva si en realidad tienes un sobrepeso o solo es producto de una distorsión de tu imagen física.

• En primer lugar, calcula tu Índice de Masa Corporal a través de este cálculo:

Peso (Kg.)/estatura (m) x estatura (m)
Menos a 18.5 = Bajo peso
Entre 18.5 y 24.9 = Peso normal y saludable
Entre 25 y 29.9 = Sobrepeso
Mayor a 30 = Obesidad:
Entre 30 y 34.9 = Obesidad 1
Entre 35 y 39.9 = Obesidad 2
> 40 = Obesidad 3 o mórbida

• Mide la circunferencia de tu cintura. La cintura femenina no debe pasar de 88 cm; y la masculina, de 102 cm.

• Comprueba cómo te queda la ropa. ¿Tu barriga rebalsa de los pantalones, y necesitas ropa de talla mayor a X?

• Si sientes que te duele estar de pie por un buen tiempo. Esto puede afectar las articulaciones de los tobillos y las rodillas.

• Si tienes problemas para respirar cuando duermes, y en la casa se quejan de tus ronquidos, es probable que tengas apnea del sueño.

• Si sientes palpitaciones y que tienes que tomar aire para algo tan simple como ponerte y quitarte las medias.

• Si ya perdiste la cuenta de cuántos alimentos y bebidas azucaradas ingieres durante el día.

• Si tienes que sentarte en la cama para cerrarte los pantalones, meter la barriga y sacar todo el aire posible para lograrlo.

• Si después de manejar la manivela del carro te deja una marca en el abdomen.

…entonces, es probable que tengas problemas de sobrepeso.

Referido: Sabor y Salud

Algunasdietasparaadelgazarprohíben determinados alimentos o hábitos alimenticios que “supuestamente” te hacen subir de peso. Y como tantasdietasyprogramasparabajar de pesolos recomiendan, a uno(a) se le queda la duda de qué tan ciertos son.

Y precisamente debido a esa falta de certeza, es que estas recomendaciones se han convertido en mitos que a continuación esperamos poder desterrar.

Mito: Elaceitede oliva no engorda

Esteaceiteaporta 9 Kcal. /gr., al igual que otros aceites, tanto si se emplea crudo o cocinado. Así es que lo más saludable es moderar su consumo.

Mito: La retención de líquidos engorda

Lo que ocasiona el sobrepeso es el exceso de grasa, no de agua ya que ésta puede eliminarse fácilmente a través de la orina. Por ello, usar diuréticos de forma indiscriminado no soluciona tu exceso de peso, más bien te pone al riesgo de sufrir otros problemas de salud.

Mito: Subo de peso porque mi metabolismo es muy bajo

Las calorías que una persona necesita para sus funciones vitales es lo que se llama el metabolismo basal, el cual sube de nivel cuanto más peso tenga una persona. Hay que tener en cuenta que el metabolismo es más activo (se queman más calorías) en la masa muscular, es por ello que el ejercicio regular es tan importante.

Mito: Estar nervioso(a) me hace subir de peso

Los nervios excesivos y laansiedadhacen que comamos más azúcares, y por tanto subimos de peso. Pero este aumento es significativo solo si este estado deansiedades prolongado.

Mito: La gordura es genética

Son pocos lo casos deobesidadpor causas genéticas. Esta se debe principalmente debido a los malos hábitos alimenticios y a la vida sedentaria.

Mito: Saltarse comidas ayuda aadelgazar

Lo más adecuado es no saltarse ninguna comida, sino comer por lo menos cuatro veces al día para evitar el hambre y las ganas de devorar alimentos calóricos.

Referido: Mujer Terra