El negocio de las dietas cobra cada vez más importancia en  una sociedad envuelta por el caos, atrapada en los horarios, el estrés y una alimentación cada vez más precaria debido a los conservantes, precocinados y una gran cantidad de alimentos que no proporcionan ningún nutriente, el sobrepeso y laobesidadse han convertido en uno de los problemas más importantes.

Cada año presenciamos el  resurgir de la nueva dieta milagrosa, aquella que cambiará nuestras vidas por completo, esa que nos promete un cuerpo 10 en un tiempo record. 2011 ha sido el año de la famosa Dieta Dunkan, una estricta dieta con graves restricciones alimentarias y que no incorpora alimentos usuales de nuestra región. Pierdes peso por el simple hecho de que las proteínas para transformarse en energía útil para nuestro organismo precisan una cantidad de energía de reserva superior a la que aportan. Una dieta baja en hidratos de carbono que son la fuente principal de energía, hará que el organismo utilice las reservas de grasa acumulada para proporcionar energía al organismo.

Esta dieta como todas las anteriores: dieta de Atkins, macrobiótica, la de la alcachofa, la sopa quemagrasa… sencillamente tienen un punto en común y es que venden milagros.

La cantidad de esfuerzo y dinero desembolsado que somos capaces de gastar para no implicar nuestra voluntad es increíble. Si invirtiésemos la mitad de dinero en una compra saludable llena de productos integrales, frutas y proteínas saludables como carnes y pescados blancos en su mayoría y la mitad del esfuerzo en llevar una vida sana con algo dedeportey menos estrés no tendríamos que recurrir a ladietasmilagro con las que terminamos recuperando el peso perdido o una insufrible vida de eterna  “a dieta”.

Los secretos de un vientre plano, es realizar ejercicios y más ejercicios. ¡Si amiga! no existe un secreto mágico, los músculos deben trabajarse para mantenerlos firmes, y por supuesto acompañar de una alimentación equilibrada.

Cuando decimos alimentación equilibrada no hablamos de dieta, esa palabra a muchas mujeres no les gusta, porque significa sacrificios y a veces esos sacrificios son contraproducentes, porque tarde o temprano se abandona todo.

Pues bien, debemos reducir gaseosas,dulces, harinas, pero no restringirla de nuestra dieta normal, todos los alimentos tienen sus pros y sus contras; el de la harina es hacernos acumular grasa.

También debemos tener en cuenta que el agua es infaltable en la dieta; beber toda el agua que se pueda es importante (mínimo 2 litros), para liberar la grasa sobrante.

Y el ejercicio es imprescindible, trabajar tres veces a la semana nuestros abdominales es muy importante, si se hace cada día, pues mejor, pero ponernos como meta tres veces a la semana está bien. Con este siguiente video pueden ver como comenzar a trabajar esa zona. ¡Suerte!

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Beneficios de resveratrol. Según investigaciones esta sustancia es producida por algunasplantascomo respuesta a estrés y lesiones; es una proteína enzimática llamada fitoalexina que puede alargar la vida de los organismos.

Tiene muchas propiedades terapéuticas comprobadas como por ejemplo:

-            Potente antioxidante

-            Propiedades anti-inflamatorias

-            Baja los niveles de colesterol LDL

-            Retarda el proceso de envejecimiento

-            Propiedades anti-cancerígenas

-            Mejora los niveles de azúcar en la sangre

-            Disminuye riesgos cardiovasculares

-            Impide la acumulación de las grasas en las células

-           Ayuda en enfermedades oculares, especialmente de carácter degenerativo

El resveratrol se encuentra en las nueces, almendras, maní, en algunos tipos de arándanos (negros y rojos); y en uvas.

En las uvas, la sustancia se  encuentra en la piel y las semillas, por ese motivo se encuentra en altas cantidades en el vino tinto y el mosto, que tiene mas contacto con la uva que el vino blanco.

Actualmente se encuentra a la venta cápsulas de resveratrol, que nos ayudan como complementos, si nuestra alimentación no es la suficiente para aportar una cantidad saludable de esa sustancia.

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Belidancing para trabajar oblicuos. El Belidancing es otro de los ejercicios de Zumba; hoy es la última entrega de ésta semana de ejercicios de zumba, el ejercicio de hoy es especial para trabajar oblicuos, ese lugar donde las mujeres acumulamos mucha grasa.

Recordemos que ésta zona es hoy en día muy problemática, entre las razones principales para tener grasa depositada allí es el uso de pantalones de cintura baja, que ejercen presión el la zona, cortando la libre circulación; eso deriva a que los acúmulos de grasa se depositen allí; también la mala alimentación o alimentación rica en grasas saturadas facilita su acumulación.

Con éstos sencillos ejercicios divertidos, lograremos trabajar esa zona, con resultados visibles en pocas semanas.

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para deshinchar el abdomen. Esta dieta es para realizar en un solo día; desintoxica el organismo y a su vez elimina las grasas y la retención de líquidos que es lo que más nos inflaman.

Una dieta rápida, pero su beneficio es inmediato, aconsejable especialmente después de un atracón.

Desayuno:

• 1 o 2 tazas de té ligero con una rodaja de limón y una cucharadita de miel.
• 1 Jugo de fruta natural al gusto y sin azúcar.

Almuerzo o media mañana:

• 1 yogur desnatado natural.

Almuerzo:

• 1 caldo de verduras o macedonia o jugo de tomate.
• 1 ensalada vegetal aliñada con limón.
• 1 té ligero con una rodaja de limón y una cucharadita de miel.

Merienda:

• 1 caldo de verduras.

Cena:

• 1 taza de caldo sin grasa.
• 1 ración de verdura cocida al vapor.
• 1 ensalada vegetal.
• 1 taza de té con una rodaja de limón y una cucharadita de miel.

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Secretos para no abusar de la comida. Siguiendo éstos simples tips tu alimentación diaria será la correcta, independientemente de la comida que elijas, estos pasos son importantes para seguirlos cada día:

1. Antes del primer bocado, coloque en su plato todo lo que debería comer.
2. Coma con placer, olvidando los problemas; no se olvide de los buenos modales aunque usted esté solo, siéntese correctamente y en coma como es debido en la mesa.
3. No limpie el plato al terminar las comidas.
4. Coma en pequeños bocados, mastíquelos completamente. Deje el cubierto en el plato entre bocado y bocado, no tome líquidos entre bocados.
5. Nunca repita una porción a no ser que sea un alimento crudo (ensaladas).
6. Haga una caminata leve después de comer.
7. Planifique lo que va a comer antes de ir de compras, eso evita comprar de más y tentarse.
8. Elimine o reduzca las grasas en la preparación de la comida.
9. Trate de escoger al comenzar la comida los 4 sabores básicos: salados, dulces, ácidos y ligeramente amargos.

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Borra tucelulitisen 3 pasos en las clínicas Depilhair. Mesoterapia, Vela Smooth y la Plataforma Vibratoria, son los tres secretos para combatir tucelulitissin entrar al quirófano según Depilhair.

Depilhair es una cadena de clínicas médico-estéticas de depilación láser, que tiene estos tres tratamientos de belleza y adelgazamiento para que borres ese problema  que sufrimos las mujeres hoy en día.

Resultados sorprendentes avalan éstos tratamientos; pero es cierto que si no cambiamos nuestros hábitos alimenticios, de nada servirá la última tecnología; los milagros no existen, debemos ayudar a que sucedan con nuestra convicción de querer una salud y estética mejor.

Factores hereditarios, la mala alimentación, mala circulación, una vida sedentaria, tabaco, alcoholismo, prendas ajustadas, son algunos de los factores que pueden desencadenar la celulitis; pero Depilhair puede ayudarnos con profesionales para mejorar el problema.

La Mesoterapia: activa la circulación, facilita la eliminación de las grasas adiposas, mejora la circulación y ayuda a la combustión de las grasas.

Vela Smooth: El tratamiento es a base de corriente eléctrica bipolar conducida con energía óptica, combina radiofrecuencia, vacunoterapia e infrarrojos de forma simultánea para combatir la celulitis.

Plataforma Vibratoria: Mejora el tono muscular, mejora la fuerza corporal, ayuda a la perdida de kilos, combate lacelulitise incrementa la agilidad, coordinación y elasticidad. Por más información, contactarse  a la clínicas Depilhair.

Dieta quemagrasa del metabolismo. El metabolismo de cada persona es diferente, pero es seguro que si combinamos ciertos alimentos, lograremos quemar grasa más rápidamente y así deshacernos de kilos en sólo 5 días.

Es importante seguir las reglas y  combinar los alimentos que aceleraran nuestro organismo y lograr perder hasta un kilo diario de grasas y no de líquidos vitales.

Las proteínas requieren de un ambiente ácido para poder metabolizarse, mientras que los carbohidratos requieren de un ambiente alcalino, es por eso que el comer proteínas y carbohidratos en una misma comida, obliga al organismo a trabajar con enzimas acídicas y alcalinas, y no es lo aconsejable.

A continuación se muestra la mejor combinación de alimentos:

Proteínas (combinarlas solo con vegetales)

Carne roja, Queso, Pollo, Puerco
Huevos, Pescado, Nueces, Yogur
Cordero, Leche, Conejo, Pato
Mariscos, Productos de soya, Pavo, Helados (sorbete)

Carbohidratos (combinarlos solo con vegetales)

Cebada, Frijoles (judías), Miel, Lentejas
Galletas, Maíz, Papas, Pan integral
Avena, Guisantes, Arroz
Centeno, Repostería, Frijoles chinos, harina integral

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Trucos para engañar al estómago.Es cierto que muchas veces nos esforzamos por no comer, pero luego de intentarlo durante algunas horas, nuestra fuerza de voluntad finalmente flaquea; y ahí viene la hecatombe, y ¡tiembla la heladera!.

Nos abalanzamos a lo que encontremos, nos da igual, lo importante es comer; pero ahí esta el tema de la falla de nuestra alimentación. No solo que no debemos aguantar un deseo de comer, sino que nuestra dieta debe tener esos comodines para llenar o engañar nuestro estómago y así no sentir ansiedad.

Laansiedadno es buena consejera, no importa si esta bien o mal lo que comemos (por lo general todos sabemos que debemos comer, y que no), sino que comer algo en ese momento es lo único que nos importa. Pues bien, es hora de poner en práctica algunos consejos útiles.

Dato importante: En la heladera o a mano es importante tener alimentos light, nada de dulces o en su caso mermeladas y postres light. No debemos comprar alimentos o golosinas que no debemos comer, si no las vemos, no las deseamos.

Alimentos que tenemos que tener a mano, por si el ataque deansiedades imparable:

1. Yogur descremado con frutas: Aportan 100 calorías por pote, contienen fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Además de nutritivos son refrescantes y calman laansiedadpor comer algún alimento dulce. Son fáciles de adquirir y transportar especialmente cuando se está en la calle.
2. Yogur descremado con cereal: Aportan 120 calorías por pote, contienen más fibra que los que vienen con fruta, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Brindan un poco más de saciedad que la opción anterior ya que el cereal demanda más masticación. Son fáciles de adquirir y transportar.
3. Barritas de cereales: Aportan, en promedio, 110 calorías y hay en el mercado diferentes variedades; con frutas deshidratadas, frutas secas y trocitos de chocolate. Se puede consumir 1 o 2 por día. Las versiones light contienen aproximadamente la mitad de calorías. Aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales. Brindan sensación de saciedad, se recomienda masticarlas bien.
4. Frutas frescas: Cualquier fruta está permitida, se aconsejan sin embargo, aquellas de mayor consistencia como manzana, pera, durazno (con cáscara) o banana no muy maduras. Aportan, en promedio, entre 60 y 140 calorías por unidad, agua, fibra, vitaminas y minerales. La masticación y el sabor dulce disminuyen la ansiedad.
5. Gelatina diet: Aporta aproximadamente 10 calorías por porción. Es una buena opción para calmar la ansiedad, se puede consumir a voluntad. Para aumentar la sensación de plenitud, se puede combinar con unos trocitos de frutas frescas o al natural diet, con yogur o queso blando descremado.
6. Caramelos ácidos: Disolver un caramelo ácido en momentos de ansiedad, contribuye a disminuirla, pruebe especialmente 10 o 15 minutos antes de las comidas.
7. Gaseosa diet: Debido al gas que contienen brindan sensación de plenitud, no aportan calorías y se pueden tomar a voluntad. Lo que sí, se recomienda no exagerar con las bebidas colas porque la cafeína puede aumentar la ansiedad.

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Dieta del té rojo. Según recomiendan los especialistas, lasdietasmás saludables y de efectos mas duraderos son aquellas que se extienden en el tiempo y donde la perdida de peso es paulatina y lenta.

Es por eso que adelgazar 2 kilos en 7 días es más que suficiente para que la perdida de peso no tenga efecto rebote, de esa manera  la dieta del té es muy novedosa, porque además da bienestar y es tranquilizante.

El té rojo es la maduración del té verde; es usado desde muchísimo tiempo para adelgazar, algunos beneficios son:

1. Aumentar el gasto calórico, por aumentar el metabolismo del organismo, de esa forma, quema calorías más rápidamente.
2. Es un excelente desintoxicante hepático, lo cual ayuda a eliminar toxinas y residuos del cuerpo.
3. Facilita la digestión de las comidas con alto contenido graso. Estimula la actividad vesicular, emulsionando mejor las grasas.
4. Es un excelente antioxidante, por lo tanto ayuda a la renovación celular.
5. Es diurético, estimula al riñón a eliminar el exceso de líquidos.

El té rojo puede acompañar perfectamente cualquier dieta para adelgazar, tomando 4 tazas de té rojo por día, aumentarás la pérdida de peso y la desintoxicación. Recuerda consultar con tu médico ante cualquier duda.

Para acompañar el consumo de té rojo es preferible una dieta rica en carbohidratos (pasta, arroz, legumbres y pan integral) y hortalizas, unido a un consumo restringido de proteínas, las cuales se obtendrán principalmente con el consumo de pescados y huevos.

Alimentos prohibidos

Azúcar, dulces, carnes, grasas, lácteos, plátanos, higos, uvas

Desayuno

- Infusión de té rojo con zumo de naranja o una pieza de fruta.

- 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar.

Comida (elegir una de las 4 opciones)

- Ensalada de pasta

- Ensalada de arroz

- Arroz con verduras

- Arroz con tortilla francesa.

Postre:

- 1 pieza de fruta + infusión de té rojo.

Merienda

- Infusión de té rojo.

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Alimentación contra arteriosclerosis. Una dieta sana y equilibrada acompañada de buenos hábitos de vida ayuda a conservar una buena salud, y en cuanto a la arteriosclerosis, resulta ser un arma más que efectiva.

La arteriosclerosis sucede por la acumulación de grasa,colesteroly calcio en las paredes arteriales, lo que hace que se ensanchen y engrosen dificultando la circulación de la sangre.

Por ello resulta indispensable tener una buena alimentación, la que debe de ser pobre en alimentos ricos en grasas saturadas de origen animal como embutidos y vísceras; mientras que tiene que ser abundante en grasas insaturadas provenientes de pescados, aves,aceitede oliva, etc.

No es conveniente comer alimentos ricos en colesterol, hay que incrementar la ingesta de fibras que ayudan a eliminar toxinas, las calorías de las comidas no tienen que ser excesivas y hay que evitar los productos de pastelería y bollería por ser abundantes engrasas hidrogenadasy grasas saturadas.

La dieta contra la arteriosclerosis tiene que contemplar:

•    Semillas
•    Granos integrales
•    Verduras y frutas frescas
•    Aceite de oliva
•    Aceite de semilla de lino
•    Aceite de cártamo
•    Pescados magros
•    Pescados azules
•    Carnes de ave, cortes magros

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Aceites que perjudican la salud. No todos los aceites son beneficiosos, ni siquiera en estado crudo.

Los aceites de coco y de palma no resultan buenos para el cuerpo si se los ingiere, estos aceites no comparten las mismas propiedades que el resto de los aceites comestibles.

Estos aceites poseen gran cantidad de ácidos grasos saturados, elaceitede palma contiene más del 50% y el de coco un 90%; en contrapartida con el aceite de oliva y con el aceite de semillas que solo aportan entre el 10-13% del total de la grasa.

Lo lamentable es que estos aceites son usualmente utilizados para la elaboración de bollería, repostería, snacks, helados y alimentos precocinados. Se los denomina como “aceites vegetales”, pero esto presta a confusión porque generalmente se toma como sano todo lo que sea “vegetal”.

El problema con estos aceites es que son demasiado ricos en grasas saturadas y el consumo excesivo de las mismas hace elevar el colesterol y por consiguiente se incrementan las posibilidades de padecer un infarto.

¿Por qué tu dieta no funciona? Las razones porque tu dieta no funcione pueden ser muchas, desde una mala elección del plan alimentario como también por problemas de salud.

Tu dieta no funciona por:

Hipotiroidismo: cuando la glándula tiroides no funciona adecuadamente y no se está bajo tratamiento médico, el aumento de peso es inminente, de igual modo cabe destacar que el hipotiroidismo no es causal de obesidad, sino que dificulta la pérdida de peso o puede hacer subir algunos kilos.

El hipotiroidismo tiene síntomas muy específicos como ser: caída de cabello, dificultad para adelgazar, pulso lento, estreñimiento, piel reseca, retención de líquidos, sensación de frio, irregularidades menstruales, etc.

Tu dieta no funciona por:

Falta de ejercicio: paraadelgazarno hace falta que te mates en el gimnasio, una actividad física moderada te ayuda a perder peso ya que moviliza cambios hormonales y aminora la ansiedad, además de liberar endorfinas y hacerte sentir mucho mejor contigo.

Tu dieta no funciona porque:

Tienes más de 60 años: a una determinada edad el cuerpo pierde la capacidad de quemar calorías y tiene a acumular más grasa, esto se debe a motivos hormonales naturales y a una merma en la actividad física.

Tu dieta no funciona porque:

Ingieres calorías encubiertas: el picoteo durante el día y las calorías extras que puedes llegar a ingerir con algunas bebidas pueden jugarte en contra y evitar que bajes de peso.

Siempre recuerda hacer entre 4 a 6 comidas diarias, no más, y al consumir bebidas siempre opta por las que no tengan azúcar, ya que las azucaradas son excesivamente ricas en calorías.

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Ayuno para adelgazar. Comúnmente se recomienda el ayuno para adelgazar, infinidad dedietasde adelgazamiento marcan días en los que solo se permite ingerir líquidos, con la excusa de que después del día de ayuno la balanza mostrará buenos resultados.

Los kilos de menos que se perciben seguidamente de pasar unos días sin comer, se deben a una gran pérdida de líquidos, no de grasa.

Por otro lado el ayuno generaansiedady un retardo en el accionar del metabolismo, ya que el cuerpo interpreta la ausencia de alimentos como “época de hambruna” y por ello se prepara para subsistir gastando la menor energía posible.

Por otro lado el ayuno puede ser contraproducente porque reduce los niveles de glucemia, dificulta la irrigación de la sangre y pueden resultar dañados los tejidos. Es por ello que los especialistas recalcan que si hay necesidad de ayunar por una razón ineludible, este debe de ser siempre controlado por un médico.

Resumiendo, para adelgazar no hace falta ayunar, la clave está en comer adecuadamente aportando además de las calorías justas, los nutrientes necesarios para que el cuerpo no sufra carencias de ningún tipo.

Trucos para quitar calorías y adelgazar. Puedes adelgazar si pones empeño y usas algunas técnicas efectivas con el fin de reducir calorías diariamente.

Por ejemplo cuando comas una ensalada, se moderada con el aceite, solo añade una cucharadita de café o bien reemplázalo por una mezcla de yogur natural desnatado, mostaza, sal y pimienta.

Reemplaza todas las comidas que puedas por su versión de alimentos light, por ejemplo quesos, yogures, leche, mayonesa, caldos, etc.

Reemplaza la crema chantilly por una crema elaborada en base a queso untable sin sal y magro con edulcorante y esencia de vainilla.

No añadas materia grasa a las comidas durante la cocción, usa siempre spray vegetal para lubricar las sartenes y quita toda la grasa visible de la comida antes de cocinarla.

Si tomas helado elige aquéllos sabores elaborados con agua y en lo posible bajos en calorías.

Las salsas blancas elabóralas con leche desnatada, fécula de maíz, sal, pimienta y nuez moscada.

En el puré de patatas reemplaza elaceiteo la mantequilla por leche desnatada.

Añade vegetales a tus platillos, estos además de ayudar a llenarte, aportan pocas calorías.

Sírvete siempre lo que vas a comer y no te sientes a la mesa con la fuente enfrente, de este modo evitarás tentaciones.

Toma un caldo de vegetales desgrasado 15 minutos antes de comer, de este modo llegarás a la mesa con menos hambre.

Evita rehogar los vegetales, es preferible que siempre los cocines directamente y sin el añadido de aceite.

Si te da hambre entre horas, nada mejor que engañar al estomago con gelatina light.

Resta calorías a los licuados elaborándolos con una parte de leche y otra de agua.