La buena alimentación durante elembarazoconstituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación Durante elembarazola ingesta de vitaminas y minerales es muy necesaria para que cuerpo realice muchas de sus funciones y conserve su salud.

Por todas estas razones es esencial que introduzcamos en nuestra dieta diaria, alimentos con ricos en vitaminas, como es el caso de:

Vitamina E

Estos radicales pueden dañar células, tejidos y órganos; el rol fundamental de la vitamina E es el de proteger el tejido corporal del daño causado por sustancias inestables denominadas radicales libres. Además la vitamina E es un poderoso antioxidante.

La vitamina E se puede encontrar en los siguientes alimentos:

• Frutas secas
• Frutas cítricas
• Hortalizas verdes como espinaca y espárragos
• Semillas
• Maíz
• Nueces, avellanas, almendras.
• Aceites vegetales de maíz, girasol, soya, semilla de algodón

Vitamina K

La vitamina K es conocida por su efecto en la coagulación de la sangre. Su papel es tan vital que sin ella la sangre no coagularía. Además, estudios han demostrado que la vitamina K ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes durante la vejez. La deficiencia de esta vitamina es muy rara.

La vitamina K se puede encontrar en los siguientes alimentos:

• Hortalizas verdes como espinaca
• Hígado
• Carne
• Repollo
• Coliflor
• Cereales
• Soya