Consejos para no pasar hambre en la dieta. Para poder adelgazar sin efecto rebote, debemos ver no sólo lo que comemos, sino cómo y cuando lo comemos. Los hábitos alimenticios juegan un papel vital en la forma en que el cuerpo quema grasa.

Es importante realizar entre  5-6 comidas pequeñas por día, de esta manera evitamos los antojos, los atracones, los cambios de humor, etc. En lugar de comer tres medianas o grandes comidas al día, usted debe comer cinco comidas más pequeñas. Incluso se puede disfrutar en el final de la jornada con un pequeño postre.

Reemplazos saludables de bocaditos, snacks saludables. Cuando las temperaturas en el verano aprietan por lo general pensamos en salidas a lugares donde hay aire acondicionado, como cine, o teatros o simplemente nos quedamos en casa a ver televisión.

Estas salidas conllevan a que nuestra dieta varía, porque allí seguramente comeremos aperitivos como palomitas de maíz, dulces, helados y papas fritas que puede arruinar nuestros hábitos saludables alimentarios, por ello a continuación ofrezco una gama de bocadillos simples, y nutritivos para tener en cuenta.

¿Porqué el calcio no debe faltar en la dieta? La comunidad médica ha recomendado siempre la adición de calcio a su dieta para mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis. El calcio mantiene, fortalece y repara sus músculos y articulaciones. Los hábitos de alimentación para preservar la salud músculo-esqueléticos en el largo plazo.

Para las mujeres cuando entran en los años de la menopausia deben consumir suficiente calcio para proteger la densidad ósea y reducir el riesgo de la osteoporosis. Se recomienda 1.000 miligramos para los adultos mayores de 19 hasta 50 años, 1.200 miligramos para los adultos mayores, y 1.200-1.500 para las mujeres posmenopáusicas.

Laobesidadinfantil. Un informe preocupante ha sido publicado en Norteamérica, pero es una tendencia que se ve mundialmente, los profesionales han descripto este problema como una epidemia nacional. Cerca de nueve millones de niños están afectados con sobrepeso, eso equivale a un 15% de niños estadounidenses de 6 a 11 años.

El número se ha triplicado en los últimos 30 años, y la tasa de obesidad es aún mayor en las minorías, más del 25 % de niños hispanos y niños de color tienen sobrepeso. Lo más alarmante es que los niños son más obesos, la supeobesidadha aumentado casi en un 100% en la últimas dos décadas.

Reemplazos saludables en la alimentación. Ya hemos hablado sobre la ventaja de reemplazar ciertos hábitos alimenticios o alimentos que repercutirán beneficiosamente en nuestra salud y físico, permitiéndonos librar algún kilo de más, o grasas localizadas.

Con pequeños reemplazos podemos lograr cambios visibles en pocos días, y mejor aún, con poco esfuerzo y sin hacer dieta. Aquí algunos consejos:

3 mitos sobre lalactanciamaterna. Una tarea tan saludable y antigua, pero aún hoy siempre hay secretos que las nuevas mamás pueden aprender.

Mito 1: Si un niño no aumenta bien de peso, es posible que la leche materna sea de baja calidad.

Verdadero: Madres desnutridas o con malos hábitos alimenticios producen una leche de inferior calidad, que no suple los nutrientes requeridos por su bebé. También pueden influir otros factores como, mala técnica en la posición de amamantar, prender al pecho pocas veces al bebé, y algún problema orgánico del niño.

Balón gástrico para la reducción de peso. El balón gástrico es un método para ayudar a la pérdida de peso en personas con obesidad mórbida. El balón que es de silicona flexible y blando, se implanta en el estómago del paciente vía endoscópica.

El procedimiento es sencillo, no es necesaria ninguna cirugía; y de la misma sencilla manera se retira. Esta diseñado para que ocupe un lugar en el estómago, reduciendo el lugar para la comida en los pacientes.