Weight Watchers se podría traducir como “los que cuidan su peso”, se trata de un programa nutricional que existe de la década del 60 y que se hizo muy conocido cuando Sarah Ferguson, la Duquesa de York se convirtió en su vocera.

Este programa ha logrado mantenerse vigente por tanto tiempo porque a diferencia de otrosprogramasde fantasía,  Weight Watchers se basa en estudios científicos, se enfoca en tu estilo de vida y no usatrucosni alimentos milagro.

A partir de los cuarenta años en adelante la cantidad de energía que necesitas disminuirá en un 5% por década. A esto, hay que añadirle que se produce un marcado aumento de masa corporal que obliga reducir el consumo de grasa en la dieta diaria.

A partir de la base seis se come pensando en mantener un peso adecuado para la edad y para evitar o mejorar ciertas enfermedades.

Si no eres de las personas que pueden hacer una dieta extrema, no te preocupes porque haydietaspara todo y para todos.

Aquí te voy a enseñar cómo hacer para llevar una dieta sin pasar hambre siguiendo tres reglas básicas: qué se come, cuánto se come y cuándo se come.

Hoy en día, con tantapublicidadde alimentos, productos y sistemas paraadelgazarque no sabemos si son en verdad efectivos y si tienen efectos adversos para nuestra salud, al final la única y verdadera  solución es la que todos conocemos: llevar un estilo de vida saludable.

¿Y en qué consiste llevar un estilo de vida saludable? Pues en mantener buenos hábitos a lo largo de nuestra vida, tarea nada fácil de cumplir si se han mantenido malos hábitos por años o toda una vida.

A pesar de que uno ya es grande y más responsable, aún así se nos olvidan muchos de los buenos hábitos que aprendimos de chicos. Por eso aquí quiero hacértelos recordar para tu propio bien, y para que puedas dar el ejemplo en casa a los más jóvenes:

• Dedica por lo menos 30 minutos a comer, sin televisión ni otro distractor. Relájate, mastica bien y disfruta cada bocado.