La postura deyogadel saltamontes o Shalabhasana complementa a otra postura de la cobra. Suele realizarse después de ésta en la serie tradicional.

La asana del saltamontes ayuda a flexibilizar la columna vertebral, fortalece los músculos del abdomen, la región lumbar y los brazos, tonifica el nervio ciático, y te brinda una sensación de energía y fortaleza.

El yoga facial es un tipo deyogadestinado a ejercitar los músculos de la cara y cuello con el fin de retrasar el envejecimiento. Elyogapara la cara está conformado por masajes y distintos tipos de gestos que le devuelven la elasticidad y firmeza a la piel de la cara y el cuello.

Los ejercicios delyogafacial reafirman tus rasgos y atenúan la aparición de arrugas y líneas de expresión. Y contribuye además a mejorar la regeneración de las células y el flujo de sangre, oxigenando los tejidos de las capas más profundas.

La postura del escorpión es una de las más bellas del yoga, pero también es aun de las más difíciles de realizar y mantener por largo tiempo (no te pases de los 5 minutos). Apta solo para nivel avanzado.

La asana Vrischika, como también se le llama sirve para reactivar la circulación de la sangre estancada, por lo que es beneficiosa en caso de várices y hemorroides. El arqueo de la columna ayuda a tonificar sus nervios, flexibilizar los músculos y devolverle la elasticidad a las vértebras.

El yoga es una disciplina que mejora tu calidad de vida en muchos aspectos, y uno de ellos es tu capacidad reproductiva.  Existen posturas de yoga que contribuyen a mejorar tu fertilidad y te permitan con el tiempo lograr tu anhelo de quedar embarazada.

Elyogapara lafertilidadayuda  mejorar el funcionamiento de los órganos reproductivos y la condición del suelo pélvico. La meditación también forma parte importante para aliviar la tensión y el estrés provocados cuando se está tratando de concebir un bebé.

Para iniciarte en el yoga lo ideal es que lo hagas de la mano de un instructor. Elyogano es una rutina de posturas  intrincadas, es una filosofía y escuela de vida de la cual debes aprender de mano de un experto.

Si ya tienes algunos conocimientos y quieres armar tu propia rutina deyogapara practicar en casa, aquí tienes una rutina de ejemplo con posturas para principiantes.

La postura delyogadel camello o Ustrasana pone énfasis en la glándula tiroides y en el estiramiento de la columna vertebral, cuidando de no lastimar la zona lumbar.

La asana del camello sirve para ejercitar los músculos de la espalda y ejercitar la columna vertebral, para corregir trastornos de la tiroides y las desviaciones de la columna producidas por la mala postura. Además, ayuda a aliviar el estreñimiento y otros problemas del sistema digestivo.

La postura de puente sobre los hombros o Setu Bandha Sarvangasana es una ‘asana’ o postura de yoga para principiantes en esta disciplina que sirve para despertar los sentidos, y fortalecer los abdominales, la columna, las caderas y las piernas.

Para realizar el puente sobre los hombros sigues estos pasos:

- Túmbate boca arriba con lospiesbien apoyados en el suelo, cerca de los glúteos.