Milk-shake de guayabas para el ácido úrico. El ácido úrico elevado hace que las articulaciones se enrojezcan, hinchen y se tornen muy dolorosas; por eso es importante hacer un régimen adecuado para bajar los niveles de el ácido úrico,  priorizando los alimentos con frutas, verduras, hortalizas, yogur, leche descremada por ejemplo.

Una buena medida es aumentar la cantidad de ingesta de tomate y limón, que a pesar de ser ácidos en su sabor, su efecto en la sangre es alcalinizante, favoreciendo la eliminación del ácido úrico.

Pero hoy traigo un batido que a partir de la base, usted puede variar la fruta, pero su efecto es muy beneficioso para bajar los altos niveles de ácido úrico en la sangre, y así mejorar el estado de las articulaciones.

Ingredientes:

2 tazas de yogur descremado

2 cdas de leche en polvo descremada

1 taza de guayaba picada con semillas

2 cdas de miel de abeja

Preparación:

Bata todo en la licuadora, cuele y sírvalo inmediatamente, o póngalo en la heladera durante poco tiempo antes de beberlo.

Relacionados: Ácido Úrico

Alimentos fermentados para una buena digestión. En general cuando suceden problemas digestivos, se debe a que los órganos implicados en este proceso, no son capaces de secretar una buena cantidad de enzimas.

Estas enzimas tienen la labor de actuar sobre los macronutrientes con los que están compuestos los alimentos para que las células puedan aprovechar la energía que se desprende de ellos.

Cuando esta labor no es eficaz es que aparecen los problemas digestivos como molestias, sensación de pesadez, gases, hinchazón y estreñimiento. Para contrarrestar estos síntomas nada mejor que incluir alimentos fermentados en la dieta, los cuales tienen la capacidad de mejorar la función digestiva.

Los alimentos fermentados son ricos en enzimas, como por ejemplo el miso y el tamari –salsa de soja-, los cuales resultan de la fermentación de los granos de soja. Se los usa como condimentos, pero a su vez depuran el organismo y mejoran el proceso digestivo, además contienen lactobacilus, sustancias que regulan la flora intestinal y aumentan las defensas.

El miso se debe de añadir a las comidas una vez cocidas, se lo usa en variedad de platillos calientes como ser arroz, tallarines, sopas y caldos. El tamari por su parte, se lo usa para realzar el sabor de los alimentos y queda perfecto con vegetales, carnes,cerealeso pastas.

La dieta del agua es una dieta que de seguro a muchos les atraerá hacer en verano por la creencia común que tomar agua es sano y ayuda a adelgazar. En toda dieta paraadelgazare incluso para engordar recomiendan beber por lo menos 2 litros diarios de agua, o su equivalente de 8 vasos diarios.

Uno de los principales problemas que tienen muchas personas que se siente y s  ven hinchadas es la acumulación de líquidos, que produce también hinchazón y dolor en las extremidades. Pero al contrario de lo que algunos piensan, que tomando menos agua bajan la hinchazón, ocurre lo contrario.

El problema es que el agua se concentra en los lugares equivocados cuando hay retención de líquidos, por lo que los riñones solicitan más agua para retirar el exceso de líquido mediante un proceso llamado diuresis. Por eso, cuando tengas hinchazón bebé más, no menos, agua.

El agua no engorda, no tiene calorías. Pero además del agua pura, tu dieta debe incluir alientos ricos en agua como frutas (papaya, kiwi, sandía, naranja, melón, etc.,) y verduras (lechuga, pepino, acelga, tomate, etc.).

¿Agua fría o caliente? De preferencia fría (aprovecha que hace calor) porque ayuda  a quemar calorías y bajar la temperatura del cuerpo. El cuerpo genera calor y recupera esta pérdida quemando grasa. Aunque las calorías reducidas por tomar agua fría son mínimas, tiene el gran beneficio de ser una forma saludable y sin esfuerzo de quemar esas calorías de más.

Como su nombre lo dice, esta dieta está dirigida para las personas que sufren del síndrome de colon irritable. Esta enfermedad no se presenta en todos de la misma manera, algunas personas sufren de estreñimiento y otras de diarreas,  por lo que los cambios en la dieta no deben aplicarseen formageneralizada.

Algunas personas con colon irritable requieren aumentar su ingesta de fibra, mientras que para otras no es conveniente porque las hace sentir hinchadas y tienen gases.

Cómo elaborar una dieta para el colon irritable

Desayuno y merienda

Leche de almendra

Infusión de té o café con azúcar

Pan integral

Margarina

Frutas: manzana, pera, plátano, etc.

Zumo natural de frutas

Comidas principales

Caldos y sopas de vegetales o carnes no grasas.

Pasta, patatas cocidas o al horno.

Arroz

Carnes sin grasa: ternera, pollo, pavo, cerdo, codero.

Pescados de todos los tipos

Huevos

Verduras, excepto las arribas indicadas

Ensalada de lechuga, escarola, tomate

Manzanas al horno

Jalea

Pan integral

Complementos

Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día

Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas

Sal

Recomendaciones

Si sufres de diarrea evita los derivados lácteos, café, té y chocolate. Lo más aconsejable para ti es tomar leche vegetal (de almendras).

Si sufres de estreñimiento debes tomar abundante agua, realiza bastante ejercicio para evitar el estrés y activar el movimiento intestinal y evita el uso de laxantes.

Referido: Dietas

Barriga hinchada. A todos nos da pánico estar panzones, sobre todo a las mujeres, ya que en los días previos a la regla no nos queda de otra, y lo peor, es que nos duele.

Sin embardo, deshinchar la barriga no es misión imposible. Con esta dieta de alimentos y bebidas ligeras que te presento a continuación podrás ver en 48 horas los resultados, la cual debes acompañar con ejercicios abdominales.

Debes hacerla entre 7 y 10 días antes de la menstruación, beber dos litros diarios (el agua acelera la pérdida de peso en agua), evitar la sal, la clara de huevo y la piel del pollo.

Por supuesto, debes evitar todo alimento que produzca gases (sodas, brócoli, guisantes, goma de mascar, coliflor y otros).

Desayuno

Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural.
Un vaso de zumo de naranja o pomelo exprimido.
Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética.

A media mañana

Un yogur descremado.

Almuerzo

Caldo de verduras casero (unos 15 minutos antes de la comida).
150 gr. de pescado al horno o 150 gr. de carne magra o 150 gr. de pollo sin piel.
Una patata pequeña.
Una porción pequeña de verduras.
Una taza de té de hierbas con edulcorante.
Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.

Merienda

Té o café descafeinado con edulcorante.
Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética.

A media tarde

Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.

Cena

Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).
Un plato sopero de verduras de hoja oscura.
Una porción pequeña decerealesintegrales.
Un huevo duro (solamente tres días por semana).
Una hora después de la cena, una fruta fresca.

Antes de acostarte

Una taza de té de tilo con edulcorante (posee propiedades relajantes).

Referido: Dietas

La barriga, la pesadilla de todos y todas. Ya sea por una mala alimentación, el estrés, la vida sedentaria o trastornos hormonales, esa zona se hincha y uno(a) no sabe qué hacer para bajarla.

Si bien hacer abdominales es una de las soluciones naturales más efectivas, no todas las personas pueden realizarlos por diversos motivos.

Si este es tu caso, te presentamos estasplantas que te ayudarán a bajar ese abultado vientre, mejorar la digestión, evitar la retención de líquidos, y eliminar los odiosos gases.

Advertencia: Estasplantascontienen sustancias medicinales, por lo tanto no se puede abusar de su consumo por peligro de indigestión.

• Hierba Luisa. Esta planta ayuda a combatir el estrés, uno de los causantes de la hinchazón de vientre, y que además crea un estadoansiedadque provoca comer más de la cuenta.

Se toma en infusión, de preferencia después de almuerzo para facilitar la digestión.

• Hinojo. Ayuda a expulsar los gases, también causantes de la hinchazón, y actúa como antiséptico en los casos de diarrea o infecciones parasitarias.

• Comino. De uso común en la cocina, el comino elimina los gases, y previene la retención de agua y las infecciones.

• Orégano. Ayuda a eliminar las flatulencias y los líquidos, mejora las funciones hepáticas y alivia los cólicos menstruales.

• Abedul. Esta planta se toma en infusión para ayudar a deshinchar el vientre durante los cambios hormonales. También tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes.

• Anís. Tanto el anís verde como el anís estrellado son antiflatulentos.

• Ajedrea. Esta planta que ayuda a la digestión y a expulsar los gases, preparada en infusión junto con el anís común hacen un excelente remedio casero contra la hinchazón. Esta infusión se puede tomar al final o entre comidas.

Referido: Dieta Fitness