Tips que ayudan a reducir la hipertensión arterial. La hipertensión arterial  es el aumento de la presión arterial de forma crónica con valores iguales o superiores a 140 mm de Hg de presión sistólica y 90 mm de Hg de presión diastólica; su aparición se debe generalmente  a enfermedades endocrinas o renales entre otras, consumo de algunos fármacos, estrés, tabaco, el abuso de alcohol,  sobrepeso, la falta de ejercicio  y alimentación inadecuada.

Reducir la cantidad de sodio en la dieta reduce la presión arterial. La sal es necesaria en el organismo en pequeñas dosis, pero si se sobrepasa la cantidad adecuada se puede producir retención de líquidos y aumento de la presión arterial; se necesitan 1,25 g de sal al día.

Consejos para reducir la hipertensión arterial. La hipertensión arterial  es el aumento de la presión arterial de forma crónica con valores iguales o superiores a 140 mm de Hg (mercurio) de presión sistólica y 90 mm de Hg de presión diastólica. Las causas de su aparición, generalmente son debidas a enfermedades endocrinas o renales entre otras, consumo de algunos fármacos, estrés, tabaco, el abuso de alcohol,  sobrepeso, la falta de ejercicio  y alimentación inadecuada.

Reducir la cantidad de sodio en la dieta reduce la presión arterial. La sal es necesaria en el organismo en pequeñas dosis, pero si se sobrepasa la cantidad adecuada se puede producir retención de líquidos y aumento de la presión arterial; se necesitan 1,25 g de sal al día.

El sodio y la hipertensión. Las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos son la primera causa de muerte en la mayoría de los países. Las personas con hipertensión, o presión arterial alta, tienen más probabilidades de desarrollar estas enfermedades. Por lo tanto, es importante tratar de disminuir la presión arterial elevada.

La hipertensión no se puede curar en la mayoría de los casos. Puede ser manejado con éxito con los cambios de estilo de vida y / o medicamentos. Reducir la cantidad de sodio en la dieta puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial.

La sal y la salud del corazón. Comer mucha sal puede contribuir a la hipertensión arterial, que es un importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. Reducir la sal en los alimentos es una parte importante de una dieta saludable para el corazón.

Se recomienda no más de una cucharadita de sal al día para un adulto. Esta cifra puede parecer alarmantemente pequeña, pero en realidad hay muchas maneras de no consumir sal, incluso de forma deliciosa, con sustitutos saludables como el limón, el vinagre, etc.

Es común que en los herbolarios se recomiende el té verde y diente de león como sustancias hipotensoras, pero la realidad es que no hay muchos estudios realizados sobre éstos que puedan echar luz y aseverar que realmente sean efectivos.

Los científicos han intentado determinar el accionar de los flavonoides -sustancias vasodilatadoras presentes en el té verde- sobre la presión arterial y que contrarrestaren el efecto hipertensor de la teína.