La ciática es un problema de la columna que puede superar con cuidados en la postura, medicamentos y con una terapia de rehabilitación como es el método Pilates.

Hoy te presento uno de los ejercicios de Pilates más efectivos para fortalecer la musculatura lumbar, largar el canal raquídeo y acomodar las vértebras lumbares.

Algo que pocas personas saben es que el intercambio gaseoso que se produce en los pulmones, y que por lo general se conoce como respiración, es técnicamente una ventilación pulmonar, que no es lo mismo que la respiración celular, que es el proceso del metabolismo celular de liberación controlada de energía.

En la activad deportiva nos centramos en la ventilación pulmonar para que nos ayude a mantener la resistencia durante la actividad física y obtener óptimos resultados estéticos.
Por ello, aquí algunos ejercicios básicos para mejorar tu performance física: