Alimentación para paliar el síndrome premenstrual. Una dieta adecuada y en concreto el consumo de ciertos alimentos específicos pueden ayudar a disminuir esos molestos síntomas relacionados con la menstruación, tanto como los fármacos.

El síndromepremenstrual(SPM) afecta aproximadamente a un 75% de las mujeres en edad fértil y aunque no se ha identificado la causa exacta del síndrome premenstrual. Los cambios en los niveles de hormonas del cerebro puedenjugarun papel, pero esto no se ha demostrado.

Desbalance hormonal y las migrañas. Cuando incluso un comercial cursi puede hacerte llorar, ya sabes quién es el culpable: un desequilibrio hormonal, los niveles cambiantes de las hormonas estrógeno y progesterona, que son responsables de que tener la combinación para que sufras de irritabilidad, sensibilidad en los senos, y los brotes de acné.

Pero el SPM (Síndrome pre menstrual) no es el único efecto secundario de un desequilibrio hormonal. Estos potentes mensajeros químicos también afectan la forma en que usted duerme, de las ganas de sexo, e incluso la claridad con que usted piensa. Pero usted no tiene que dejar que las hormonas causan estragos en su salud. Con un poco de planificación, usted puede evitar los altos y bajos y sentirse bien otra vez.

Nutrientes para alteraciones psíquicas. Vitaminas, minerales y otras sustancias, que se hallan  presentes en los alimentos,  se han mostrado eficaces  a grandes dosis, porque ayudan a  prevenir y mejorar  las enfermedades emocionales y psíquicas.

La importancia de los suplementos alimenticios en relación a los desequilibrios mentales se lleva investigando desde hace más de 50 años y, en la actualidad, pocos dudan de su eficacia.

Pautas dietéticas para hiperactividad infantil. Este trastorno   se caracteriza por un carácter impulsivo, dificultad para mantener la atención y movimiento excesivo y que va en aumento  en la población infantil.

El estrés crónico de la madre influye sobre  el feto, produciéndole una sobreestimulación exagerada. La contaminación por plomo, frecuente en la carne y el pescado criados en lugares contaminados,  puede provocar irritabilidad y conducta antisocial en los niños.

La pasionaria es una planta originaria de Sudamérica y de la India Orienta muy utilizada en la fitoterapia. Por poseer una sustancia de acción sedante, la passiflora es muy recomendaba para combatir el insomnio nervioso, así como el nerviosismo general. También es muy eficaz en los diversos estados de excitación, laepilepsiay el tétanos.

Por su acción sedante, incrementa la duración y la calidad del sueño, sin crear dependencia. Es un poderoso vasodilatador, su efecto sobre la musculatura lisa produce un efecto vasodilatador reduciendo el estrés o la tensión nerviosa.

La  lechuga nuevamente es la aliada ideal e incondicional ya que esta verdura contiene una sustancia que ejerce en nuestro organismo efectos sedantes y calmantes, la misma se llama lactucina que además de disminuir el nerviosismo, nos ayuda a combatir el insomnio por esa razón es recomendable comer lechuga en la cena.

Además es muy importante preparar las ensaladas con atún, nueces y almendras ya que son ricas en selenio, un mineral que actúa reduciendo los estados de alteración y nerviosismo. También es muy beneficioso consumir yogur tanto en el desayuno como en la merienda porque poseen calcio y esto hace disminuir la irritabilidad.