No solo a hacer dieta se dedican las famosas. En la vida es suficiente para ellas, y en verdad, si una dieta no va acompañada de ejercicios no funcionará como es debido.

Lasfamosaslo saben bien, no basta con comer comida saludable sino también a poner a trabajar esos músculos para tenerlos firmes y planos.

Entre las famosas adictas a los deportes están:

• Britney Spears. Hace 600 abdominales diarios y movimientos reafirmantes que le toman una hora y media. Solo así se pueda explicar que hay recuperado su figura.

• Demi Moore. Natación,yogay rollerblades (patines en línea) son lo que mantiene a esta cuarentona madre de tres hijas en tan buena forma para deleite de su joven marido y envidia de todas.

• Jennifer Aniston. Esta actriz es una adicta a la belleza, se dedica a pleno a ella llevando a cabo la dieta de la Zona y además acudiendo al exclusivo gimnasio L.A. Fitness Studio para realizar una rutina de trabajo de muslos, trasero, brazos y antebrazos.

• Liz Hurley. Después del nacimiento de su hijo, la Hurley se puso enmanosdel famoso entrenador Peter Crone para recuperar la tonicidad de su figura.

La dieta de la Zona es un régimen alimenticio creado por el doctor estadounidense Barry Sears, y que se ha hecho muy conocida gracias a que es una de las preferidas de los famosos como Jennifer Aniston.

Esta dieta se basa en aprender a balancear la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 40%, 30% y 30% de forma respectiva, lo cual te permitirá entrar y mantenerte “en la zona”.

El objetivo es hacerteadelgazara través de la sensación de saciedad, regular las funciones hormonales, desacelerar el envejecimiento, y reducir los síntomas de condiciones severas como el cáncer, la diabetes, la hipertensión, entre otras.

Aquí, un ejemplo de menú de la dieta de la Zona para tres días:

Día 1

Desayuno

Omelet de espárragos, clara de huevo yaceitede oliva.
Copos de avena.
Fresas frescas.

Almuerzo

Pechuga de pollo a la parrilla.
Ensalada mixta verde con tomate y aderezo deaceiteoliva.
Un pedazo de pera.

Cena

Salmón a la naranja.
Calabacín y zucchini salteados en mantequilla.
Arándanos.

Día 2

Desayuno

Tostadafrancesahecha con pan bajo en carbohidratos y claras de huevo, endulzada con un poco de jarabe.
Tocino de pavo.
1 naranja.

Almuerzo

Pan pita relleno con jamón, queso bajo en grasa, mostaza, lechuga, tomate y brotes de alfalfa.
Ensalada de espinaca y lechuga con pepino, tomate y brócoli, aderezad conaceitede oliva y vinagre.

Cena

Berenjenas a la parmesana.
Ensalada de espinaca tierna con fresas con zarzamoras, aderezada conaceitede oliva y vinagre rojo.

Día 3

Desayuno

Burrito con huevos revueltos, jamón de pavo y queso en tortilla.
Arándanos frescos.

Almuerzo

Fajita de pollo.
Ensalada deaguacatecon queso cottage.

Cena

Salteado de camarones con guisantes, retoños de bambú, castaña de agua y brotes de judías.
Fresas con queso cottage.

Ojo, este tipo de dieta es rigurosamente particular, es decir, las cantidades de alimentos deben basarse en tu índice de masa corporal y actividad física.

La dieta hollywoodense Zone Diet, creada por el Dr. Barry Sears, se hizo famosa cuando se hizo público que la famosa actriz Jennifer Aniston es una de sus más grandes adeptas.

Si bien esta dieta es muy alabada y publicitada por sus resultados y sus célebres seguidoras, aún así no escapa de la crítica, como cualquier otra dieta.

Ventajas

• Mejora el rendimiento físico (en los atletas) y la salud. Y claro, ayuda a bajar la grasa corporal, siempre y cuando se mantenga el óptimo balance entre carbohidratos, proteínas y grasas.

• Permite lograr un excelente equilibrio entre glucosa e insulina.

• No es una dieta restrictiva ya que puedes comer alimentos variados.

Desventajas

• Debes estar pendiente que no pasen más de 4 a 5 horas entre comidas sino se puede disparar tu nivel de insulina, lo que alteraría tus niveles de glucosa en la sangre.

• Las porciones tiene que ser muy pequeñas porque como máximo debes llegar a las 1100 calorías. Aunque pueda parecer muy poco, algunos dicen que sí puedes sentirte saciado(a).

• Debes cuidar que los alimentos que conforman el grupo de proteínas sean súper saludables para evitar sobrecargar los riñones.

• No es adecuada para personas que sufren del corazón por el consumo relativamente alto de grasas.

Referido: Todito.com

Si te gustan los temas de farándula, lo más probable es que te hayas enterado que la actriz Jennifer Aniston (ex -Friends) perdió 10 kilos con la Zone Diet, o dieta de la Zona. Pero, ¿en qué consiste esta dieta que fascina no solo a Aniston sino a muchas otras estrellas de Hollywood?

Esta dieta fue creada por el bioquímico estadounidense Barry Sears. La “zona” es un concepto de bienestar según el cual la salud óptima es el estado metabólico en el que el cuerpo y la mente funcionan al máximo de su eficiencia, es decir, entran “en la zona”.

¿Y cómo se entra “en la zona”? Pues a través del mantenimiento del nivel ideal 30-30-40, que significa consumir 30% de proteínas, 30% de grasas y 40% de carbohidratos.

De este modo se evita lo que sucede con lasdietasricas en carbohidratos: el desequilibrio entre los niveles de glucosa e insulina. Cuando aumenta la primera, al segunda se reduce, lo cual lleva al bloqueo de las reservas de grasa. El resultado: fatiga y acumulación de más grasa en el cuerpo.

En cambio, con la dieta de la Zona se tiene un acceso más fácil a estas reservas de grasa acumulada para transformarla en energía, lo que resulta en mejor concentración mental y rendimiento físico.

Referido: Recetasfaciles.com

Jennifer Aniston, quien interpretaba a Rachel en la serie estadounidense Friends luce a sus 38 años más regia que cuando empezó su carrera a inicios de los 90′s, gracias a la Zone Diet, la dieta más “hot” de Hollywood.

A diferencia de otras actrices que guardan sus secretos de belleza bajo siete llaves, “Jen” -como suelen llamarla en los tabloides yankees-, decidió compartir con nosotros(as) cómo logró bajar 10 kilos y mantener su esbelta figura.

Zone Diet te permitebajar de pesode forma rápida y puedes realizarla de forma permanente, ya que mantiene el equilibrio entre carbohidratos, grasas y proteínas en las cinco comidas diarias que tienes que realizar (tres comidas y dos meriendas).

Eso sí, también tienes sus restricciones como el no comer pan, arroz, yema de huevo y carnes rojas.

Desayuno

Tostadas de pan integral con jamón dulce o serrano (sin grasa) y café poco cargado.

2 yogures desnatados con cereal (no azucarado) y café o té rojo.

Meriendas de media mañana y tarde

2 piezas de fruta (pera, manzana)

5 almendras o avellanas

1 postre de soya y frutos secos

Se puede sustituir el refrigerio por una barrita energética que contenga 50% de proteínas y el 100% de carbohidratos.

Cena

1 proteína

Puedes elegir entre 120 grs. de pechuga pollo; 120 grs. de pechuga pavo, o hamburguesa pollo-pavo; 140 grs. de atún; o 180 grs. de salmón.

1 hidrato de carbono

Puedes elegir entre col, coliflor, judías verdes, tomate, lechuga o cualquier fruta.

Grasa

12aceitunaso 4 cucharaditas de mayonesa light o 1 ½ cucharada deaceitede oliva.

Esta dieta también la realizanfamosascomo Madonna, Cindy Crawford, Sandra Bullock, Kristin Davis, Courtney Love, entre otras.