Juega al Pacman, el clásico come cocos totalmente gratis y con la posibilidad de ganar muchospremiosademás de divertirte jugando a un clásico como este.

Si eres el mejor del Ranking ganarás una cuenta VIP de Yes.FM para poder escuchar durante un mes toda tu música sin límites y crear tus propias playlist.

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Juega al Tetris y gana un Lips Canta en Español, regalamos al mejor jugador del mes un juego Lips Canta en Español para laXbox360 con dos microfonos.

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JUGAR.NET es una fabulosa web donde puedes encontrar losjuegos onlinemas divertidos y adictivos de la red. Puedes retar a tus amigos y competir en los juegos que elijas, ademas de acumular puntos que al final del mes seran canjeados por diferentespremios.

Para poder participar por lospremiosdebes hacerte usuario en JUGAR.NET registrandote AQUI.

Lospremiosde este mes son:

PREMIO #1 : 1 noche con tratamiento en SPA 5 ESTRELLAS en el HOTEL ALBA DE LAYOS para 2 personas al mejor en el juego PAREJAS :

El juego PAREJAS consiste en juntar balones del mismo tipo para hacer
que exploten, el mejor en este juego recibira una noche en el el Hotel Alba de Layos Golf & Medispa, el cual cuenta con 86 habitaciones, de las cuales 26 son suites y junior-suites. Todas ellas son dobles y cuentan con un diseño elegante, moderno, cómodo y exclusivo y están equipadas con todas las facilidades para hacer de su estancia algo inolvidable. Además, el hotel dispone de habitaciones comunicadas. (Verfotosdel SPA 5 Estrellas Hotel Alba de Layos / ir a la Web del SPA)

PREMIO #2 : PARROT RKI8400 (Manos libres para móvil y radio para coche con conexión Ipod) al TOP 10 RANKING WEB / TOP 1 DE CADA JUEGO:

Entre el 1 y 3 de abril seran invitados a un reto privado los TOP 10 del RANKING WEB MENSUAL y los TOP 1 de cada juego, y el mejor de esa partida recibira el PARROT RKI8400 . Cuenta conmanoslibres, amplificador MOSFET de 200 W, ecualizador, efectos de audio, pantalla de 2.4 pulgada. Desde la primera vez que se conecta al teléfono (tiene soporte para iPhone) copia los contactos en su memoria y permite llamar simplemente pronunciado en nombre de la persona a la que queremos telefonear.

PREMIO #3 : 3 cuentas VIP de Yes.fm durante 1 mes al mejor usuario en PACMAN, BILLAR y COMANDOS:

Los mejores en estos juegos clásicos recibiran la cuenta VIP de Yes.fm, un servicio pionero para que cualquier amante de la música pueda disfrutar de forma sencilla y muy intuitiva de la biblioteca de canciones, álbumes y playlists más amplia del mercado: músicaespañolao internacional, rock, flamenco, rap, pop, jazz, indie…

PREMIO #4 : 1 juego Damnation (PC) + 18 años el usuario que más retos gane en JUGAR.NET durante el mes de Marzo:

El usuario que mas retos haya vencido en el mes de marzo se llevara de premio 1 Juego Damnation (PC) + 18 años. En este juego encarnaremos al capitán Hamilton Rourke, un tipo duro que solo tiene en la cabeza vengar la muerte de su novia. Esa batalla no será fácil, ya que el capitán deberá enfrentar una guerra que mezcla elementos de ficción con western.

PREMIO #5 : 1 Juego SuperStars Racing V8 (para Playstation 3) al jugador que más usuarios invite con éxito a JUGAR.NET :

El usuario que mas usuarios invite con éxito a JUGAR.NET – hablamos de usuario exitoso, que entren y se logueen tras recibir la invitación – se llevara de premio 1 Juego SuperStars Racing V8 (para Playstation 3). El juego se basa en el campeonato italiano de carreras y cuenta con lasfamosasmarcas que forman parte del circuito verdadero, además de permitir marearnos con las curvas de clásicos autódromos del país como lo de Monza, entre otros. ¿Quieres mas?, pues esta versión trae la pista Española, asi que la diversion está asegurada.

PREMIO #6 : 1 Juego Lips Canta en Español (incluye 2 micros inalámbricos paraXbox360) al usuario que gane el juego Tetris :

El mejor usuario en Tetris se llevara de premio 1 Juego Lips Canta en Español con 2 mics inlambricos paraXbox360 . Este juego cuenta con 35 éxitos musicales de autores españoles y latinoamericanos con los que podrás divertirte junto a tus amigos o familia. Esta versión, para Xbox360, incluye dos microfonos inalambricos para que tu diversión sea completa. No pierdas la oportunidad de imitar a Fito y Fitipaldis, Amaral, Maná, Melendi, Héroes del Silencio, Despistaos, Paulina Rubio, entre otros.

Si quieres participar por alguno de estospremiosregistrate en JUGAR.NET y comienza a sumar puntos y a divertirte:

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En la playa puedes hacer mucho más que tumbarte en la arena y broncearte. La playa es un enorme gimnasio gratuito en el cual puedes hacer una variedad de actividades deportivas, de forma individual o en equipo.

Entre estas actividades tienes: natación (obviamente) y demás deportes acuáticos, vóleibol playa, fútbol playa,  yoga, Pilates, aeróbics, etc.

Si vas solo y no tienes equipo deportivo, eso no es excusa. Puedes unirte a un equipo o inscribirte en alguno de los campeonatos gratuitos que se organizan en las playas para grandes y chicos.

Si vas con la familia, menos excusa tiene aún para no moverte. Aprovecha que tienes a los tuyos cerca y con un clima maravilloso para pasar un buen rato familiar y hacerdeporte(y así motivar a los más pequeños).

Si no eres un gran deportista o tu condición física no te lo permite,  pues una carrera sobre la arena húmeda por 15 ó 20 minutos será excelente.

Los niños deportistas deben recibir una dieta sana y equilibrada que potencie su desarrollo y energía, y es que en esta etapa el organismo no puede prescindir de ningún nutriente porque los consume todos, y más aún si se somete a la actividad deportiva.

En la dieta de los niños deportistas deben estar presentes las proteínas, los carbohidratos, los minerales, las vitaminas, las grasas, la fibra y el agua.

Si tu hijo(a) va a tener una competencia o evento deportivo importante, en sus comidas debes incluir los elementos mencionados, pero administrados a la hora adecuada:

Más de 3 horas antes

• Zumo de frutas o vegetales.
• Fruta fresca.
• Panes, bagels.
• Panecillos.
• Mantequilla de maní.
• Carne magra.
• Queso bajo en calorías.
• Yogur bajo en calorías.
• Patata asada.
• Cereal con leche.
• Pasta con salsa de tomate.

2 a 3 horas antes

• Zumo de frutas o vegetales.
• Fruta fresca.
• Panes, bagels.
• Panecillos.
• Nada de mantequilla o queso.

1 a 2 horas antes

• Zumo de frutas o vegetales.
• Fruta fresca baja en fibra (melones, fresas, duraznos, etc.).
• Bebida deportiva.

2 o 3 horas después

• Zumo de frutas o vegetales.
• Bagel.
• Yogur de fruta.
• Banana grande.
• Jugo de arándanos.
• Jugo de manzana.
• Jugo de naranja.

Los niños no deben hacerdietasa menos que sufran de obesidad, e incluso en ese caso el enfoque de adelgazamiento es distinto al que se utiliza con un adulto. Los niños requieren más energía que los adolescentes y adultos porque utilizan más grasa y menos carbohidratos durante una sesión prolongada de ejercicios.

Debido a esto es que la alimentación de los niños deportistas debe ir enfocada a facilitar su desarrollo y crecimiento. Asimismo, se debe prestar especial atención a la hidratación de los niños que entrenan en ambientes de mucho frío o calor.

Aquí algunas consideraciones sobre la dieta de los niños deportistas:

• No deben limitar su ingesta de proteínas, carbohidratos y vitaminas porque esto podría afectar seriamente su salud y rendimiento deportivo. Así también necesitan de algo de grasa, pero de grasa sana proveniente de carnes, quesos, nueces, manteca, etc.

• El calcio y el hierro son dos minerales muy importantes. El primero ayuda al desarrollo de huesos fuertes que tendrán menos probabilidades de quebrarse antes una actividad física exigente. El segundo impide que los niños de cansen con facilidad. Las niñas pierden hierro con la menstruación, y los niños a través del sudor.

• Deben llegar el entrenamiento o competencia bien hidratados, y beber líquido cada 15 o 20 minutos aunque no tengan sed durante actividades deportivas prolongadas.

• Procura que las bebidas incluyan pequeñas cantidades de cloruro de sodio y que tengan buen sabor para que las consuman de forma voluntaria y las disfruten. Así se hace más fácil que beba antes, durante y después de cada sesión deportiva.

Los niños por naturaleza son movidos, saltan, brincan y están por todos lados. Toda esta actividad física es buena para su salud, los mantiene activos y libres de la obesidad infantil.

Y es que ahora en día, los niños cada vez se mueven menos, están sentados buena parte del día frente a la computadora, la tele o los videojuegos, por lo que ya no extraña hablar de sedentarismo infantil y de las consecuencias que les puede acarrear a futuro.

Ahora bien, un plan de ejercicios como lo hacen los adultos no es lo adecuado para los niños, para ellos la actividad física debe darse a través de actividades divertidas, propias de ellos como correr, saltar, montar bicicleta o practicar undeporteque les guste.

Si bien la escuela brinda cursos de Educación Física, esto no resulta suficiente, los niños necesitan más actividad que un par de horas a la semana: necesitan actividad diaria para que así puedan desarrollar su fuerza, flexibilidad y capacidad aeróbica.

Por ello, trata de incorporar actividades físicas en sus horas libres, tanto para mejorar la salud de tu hijo(a), así como para inculcarles la importancia del tiempo en familia.

Referido: Lose Weight Planner – Health Basis